תוֹכֶן
למרות שלובש סד צוואר יכול להיות מאתגר במהלך היום, זה בלילה יכול באמת להתחיל לעצבן. אם צווארך הפגוע דורש סד צוואר שעליך ללבוש כל הזמן, אתה יכול לצפות לבעיות שינה אלא אם כן יש לך תוכנית להפוך אותו למורגש ככל האפשר. בצע את הצעדים האלה ולישון טוב הלילה.
שלב 1
שאל את הרופא אם סד הצוואר שלך באמת הכרחי בלילה. תלוי במצבך, יש כמה כריות שאתה יכול לקנות, הפועלות לייצוב צווארך בלילה. או אולי אתה יכול ללבוש שרשרת קלה יותר בלילה.
שלב 2
וודא כי צווארון צוואר הרחם שלך מותאם כהלכה. אם תשאיר את זה חזק מדי, יהיה לך לא נוח, ללא קשר למצב בו אתה שוכב.
שלב 3
מצא כיסא נוח לישון עליו. וודאו שהוא שכב ובעל כריות רכות. שינה על כורסה אולי נראית קשה בהתחלה, אך תימנעו מלזוז יותר מדי כמו בשינה במיטה.
שלב 4
הניחו כרית מאחורי הראש ליציבות רבה יותר. יותר מכרית אחת תפעיל לחץ רב על צוואר פגוע.
שלב 5
הניחו כריות אחרות על הכורסה במקומות בהם אתם זקוקים לנוחות רבה ביותר. אם זרועותיה נוקשות מדי, השען את זרועותיך על כריות. אם הרגליים אינן נוחות, הניחו כרית גם תחתיהן.