תוֹכֶן
שינה מאפשרת לגוף להתחדש ואנשים יכולים לישון כמעט בכל מקום. אחרי יום עבודה קשה, כמה מהם יירדמו על הספה מול הטלוויזיה. כולם יכולים לישון אם הם עייפים מספיק.
הוראות
-
קח אמבטיה חמה לפני שתנסה לישון ישוב כך שהגוף מרגיע. האזן לשיר מרגיע.
-
מגניב את המקום שבו אתה רוצה לישון יושב. רוב האנשים להירדם בקלות בטמפרטורות קרות.
-
למתוח את עצמך לפני שאתה מנסה לישון יושב, כדי לשחרר את השרירים שלך ולעזור לך להירגע.
-
בחר מקום נוח לשבת, אם אפשר, ספה או recliner. נסו להישען על צד אחד לפחות של הגוף.
-
עצום את העיניים. נסו לא לחשוב על שינה, פשוט להירגע ולא לעשות כלום. השינה תבוא באופן טבעי.