תוֹכֶן
להישאר יושב במשך תקופה ארוכה של זמן מבלי להרים מדי פעם למתוח יכול להשפיע לרעה על הבריאות הכללית שלך במספר דרכים. אם יושב בעבודה, על מטוס או במכונית, חוסר תנועה וירידה זרימת הדם עלולה לגרום לכאב רציני יותר תנאים.
פקקת ורידי עמוק
כאשר אתם יושבים, זרימת הדם לגפיים התחתונות יורדת. הרגליים והרגליים שלך עלול להתנפח ולהיות כואב, ואתה בסיכון גדול לפתח קריש דם בעורק עמוק ברגל שלך. מצב זה, המכונה פקקת ורידי עמוק, עלול להיות קטלני. אם אתם חווים כאבים בחזה וקוצר נשימה בעת ישיבה במשך תקופה ארוכה של זמן, זה יכול להיות אינדיקציה של קריש דם. אם קריש זה נוסע לריאות שלך, החיים שלך עלולים להיות בסיכון. קום והלך או למתוח כל שעה כדי למנוע את הבעיה. לשתות מים כדי לשמור על עצמך hydrated.
כאבים בגב ובצוואר
ישיבה ממושכת, במיוחד אם יש לך יציבה גרועה, משפיע על המבנה של עמוד השדרה שלך יכול לגרום לפרקים חוזרים של כאבי גב וצוואר. הימנע מכאב בגב על ידי לקיחת אינטרוולים תכופים מן הישיבה. ישיבה עם יציבה נכונה יכולה לסייע בהפחתת המתח ברצועות ובשרירים. שב ישר, עם הגב שלך על הכיסא. נשען על גב הכיסא ומניח את זרועותיך על כריותיה. לאזן את המשקל באופן שווה על הירכיים שלך. מניחים את גובה הכיסא כך הרגליים על הרצפה ואת הברכיים כפופות בזווית של 90 מעלות. השתמש במרגלות אם יש צורך.
השמנה
להישאר בעקביות במשך זמן רב יכול להתחיל לעלות במשקל. עלייה במשקל יכולה להוביל להשמנת יתר ולהגדיל את הסיכונים לסוכרת, התקף לב ומחלות לב. ישיבה ממושכת מפחיתה ומחלישה רקמות שרירים. רקמה זו מגרה את חילוף החומרים שלך. השרירים יש לך יותר, את חילוף החומרים שלך עובד יותר. יושב כל היום מאפשר חילוף החומרים שלך איטי, אשר יכול לגרום קילוגרמים מיותרים. הימנע במשקל על ידי שימוש במדרגות במקום במעלית ואת התרגיל על ידי חניה רחוק מהעבודה שלך וללכת כי המרחק.
דיכאון
הפחתת זרימת הדם המתרחשת כאשר אתה יושב במשך תקופה ארוכה יכולה להשפיע על מצב הרוח שלך. אתה יכול להתחיל להרגיש מדוכא עקב סרוטונין, הכימיה מאושר כי משפיע על איך אתה מרגיש, לא להיות פעיל במחזור דרך הגוף שלך. אם אתה כבר סובל מדיכאון, יושב זמן רב עלול להפוך את המצב גרוע יותר.