כיצד לחסל כאב Sciatic עם עיסויים

תוֹכֶן

• הוראות
• כיצד לעסות
• איך
• מה שאתה צריך

ברגע שאתה לפתח כאבי Sciatic עקב טראומה או דחיסה של אחד מתוך חמישה שורשים עצביים interrelated, אתה עלול להיתקל כאב כרוני, קהות או אובדן תנועה בצד אחד של הגוף. אתה עשוי למצוא הקלה מסוימת בטכניקות עיסוי שונים אם אתה חווה עלייה באי נוחות sciatic עקב שימוש אינטנסיבי של שרירי הגב התחתון. משמש בשילוב עם טיפולים אחרים, עיסוי יכול להקל על התכווצות שרירים להגדיל את זרימת באזורים כואבים.

הוראות

כאב סיאטי משפיע על אחד מחמשת שורשי העצבים (דומיין ציבורי).

כיצד לעסות

1. שאל את בן הזוג או השותף לעסות את הגב התחתון ואת הישבן העליון, הפעלת לחץ על הצדדים של עמוד השדרה שלך ואת הארכת לחלק העליון של העצה. שכב על הבטן על משטח קשה. באמצעות החלק היד ליד פרק כף היד, האדם יהיה ללחוץ עמוק להשתמש בתנועה מעגלית כדי לשחרר את השרירים ואת גידים סביב עצב sciatic.

   

   עיסוי על החלק העליון של הישבן (עיסוי גוף תחתון כחלק מעיסוי תאילנדי גוף מלא תמונה מאת דבורה בנברוק מ- Fotolia.com)

2. השתמש בטיפול רטט כדי לשפר את זרימת הדם ולהרפות את השרירים התכווצות של הגב והישבן. מעסה חשמלי עם משטח רחב מפחית מתח. אתה יכול להשיג את אותו אפקט אם האדם שעושה את העיסוי משתמש בצידי הידיים נותן פעימות קטנות קטנות על החלק העליון של הישבן שלך. הימנע משימוש בטכניקות רטט על הכליות ישירות על עמוד השדרה.

   
   

   

   מעסים חשמליים

3. לאחר אמבטיה חמה, עיסוי את הסיאטיקה על הרגל התחתונה. בגלל עצב sciatic חוצה את הרגל, את הגב של הירך ואת החיצוני של המותן שלך מושפעים בדרך כלל

   

   ירכיים וירכיים (מתיחת ירך פנימית כחלק מעיסוי גוף תאילנדי תמונה מאת דבורה בנברוק מ Fotolia.com)

4. מניחים מגבת מקופלת על המיטה להגנה ושימוש כריות לנוח את הגב בנוחות. בחר קרם קרם או עיסוי עיסוי ולשכב במצב חצי שכיבה. באמצעות חלק של קרם, לשפשף את כפות הידיים במרץ להתחמם. הרם את הברך בצד הפגוע והפיץ את הקרם בעדינות על החלק האחורי של הירך.

   

   קרם קרם (קרם דה ביין התמונה על ידי Tilio & פאולו מ Fotolia.com)

5. מניחים יד אחת על דופן הירך באצבעות מתוחות לאחור. התחל בלחץ עדין והעבר את האצבעות מהחלק האחורי של הברך אל הירך. להגדיל את הלחץ כפי שאתה מתרגלים את התחושה.

   
   

   

   אצבעות מתוחות (ידיים ואצבעות תמונה על ידי jimcox40 מ Fotolia.com)

6. הפוך את הכיוון והעבר את האצבעות מהירך לחלק האחורי של הברך. השתמש יותר קרם אם יש צורך, כדי לשמור על הרגל וברך משומן כדי להקל על להחליק את היד. לחץ על השריר עם האצבעות כדי לשחרר את התכווצות השרירים ולהגביר את זרימת הדם. למתוח את הרגל בעדינות תוך כדי עיסוי. שים קרח על הגב התחתון לאחר עיסוי כדי להפחית את הדלקת.

   

   גב הברך (יפה מזרחי נח על תמונת הברך על ידי אלן פנטון מ Fotolia.com)

איך

• התייעץ עם רופא לאבחון ראשוני של סכיאטיקה אם זו הפעם הראשונה שאתה מרגיש כאב. זה יהיה לוודא שאין לך בעיות אחרות.

מה שאתה צריך

• עיסוי שמן או קרם
• מאסג'ר עם רטט (אופציונלי)