תוֹכֶן
הקרסוליים נוטים להיות פציעות כמו פיתול ומתח, במיוחד בספורטאים. אחת הדרכים להתמודד עם בעיה זו היא לחבוש אותם עם קלטת אתלטית מיוחדת כדי לתמוך בהם. אם אתה תחבושת הקרסול שלך לפני משחק או פעילות גופנית, אתה יכול למנוע פגיעה. לחבוש את הקרסול לאחר הפציעה יכול לייצב את הקרסול ולמנוע נזק נוסף.
הוראות
-
הכן את הקרסול על ידי שפשוף השערות ומכסה את העור עם גרב עבור תחבושות. השתמש בפורמט של שמונה פורמטים. שמור על הרגל שלך מעט מכווץ במהלך התחבושת.
-
חותכים את הקלטת האתלטית סביב החלק העליון של הגרב. זה יעזור לאבטח את הגרב על הרגל.
-
לעטוף ארכוב סביב הקרסול. שים חתיכת קלטת אתלטית על סרט ההידוק. החלק אותו לסוליית כף הרגל וחזר לקלטת האבטחה בצד השני. הוסף עוד שתי חתיכות של קלטת באותו אופן. שים שלושה סרטים סמוכים, אבל לא לחפוף אותם.
-
שים רצועת סרט לאורך הצד של הרגל, החל באמצע. מניחים את הקלטת לאורך הקרסול, סביב הגב למעלה חצי בצד השני. מקם את הלהקה כך שהיא מעל עצמות הקרסול.
-
לעטוף רצועת רצועת סביב החלק העליון של כף הרגל ואת הרגל התחתונה. השתמש תחבושת בצורת שמונה בהתחלה ובסוף של כף הרגל.
-
שים עוד רצועה בצד אחד של הקרסול, משתמש בה כנקודת מוצא, לעטוף את רצועת מעל העליון ואת כף הרגל. השתמש בצורת שמונה כדי לעטוף את הקרסול כולו. המשך לחבוש את הקרסול עד שהוא משותק.
מה שאתה צריך
- חצי אריזה מראש
- קלטת אתלטית