תוֹכֶן
פריקה אדרנרגית מתרחשת כאשר יש שחרור מוגבר של הורמון האדרנלין בגוף. אדם יכול פתאום להרגיש אנרגטי ולא מסוגל לשלוט ברגשות שלהם. פריקה זו יכולה להיגרם על ידי מתח או התרגשות. למרות שבמקרים מסוימים אתה רוצה אדרנלין למהר, יש פעמים אחרות, כאשר ייתכן שתרצה לדכא אותו.
הוראות
-
להפסיק לזוז. הפרשות adrenergic קשורה לעיתים קרובות עם פעילויות ספורט, רבים מהם מעורבים תנועה פיזית קיצונית. כדי להשתלט על פריקה, עצור את הפעילות שאתה עושה.
-
קח נשימה עמוקה כדי להרגיע את עצמך. אם אתה מנסה להירגע, אתה יכול לקחת כמה דקות כדי לבצע פעילויות נשימה. נשום עמוק ושאף לאט.
-
שקול מדיטציה כדי לשלוט על פריקה adrenergic. לשלב נשימה עמוקה עם מעשה של דמיון תמונות מרגיעה כדרך להירגע.
-
דגש על פעילות אחרת. אתה יכול גם להשתלט על אדרנלין על ידי reorienting את האנרגיות למשימה אחרת. נסה לקבל מוסחת על ידי צפייה בטלוויזיה, האזנה למוסיקה או קריאת ספרים.
-
קח מקלחת קרה. נטילת מקלחת חמה או קרה עשויה לסייע בשליטה על החרדה שאתה עלול לחוות במהלך העומס האדרנלין.
-
אנא המתן זמן מה. פריקה זו בדרך כלל עובר באופן טבעי אם אתה לא יכול לשלוט בו עם כל טכניקות הרפיה לעיל.
איך
- אם את discharges קשורים חרדה וגורמות לך התקפי פאניקה, לדבר עם הרופא שלך. הוא עשוי לרשום חרדה כדי לעזור לך להישאר רגוע במהלך אחת ההתקפות האלה.