תוֹכֶן
קפיצה בחבל היא תרגיל קרדיווסקולרי נמרץ. עם זאת, אם אתה נתקל בחבל, פעמים רבות, את הביצועים של האימון יכול להיות מעוכבת על ידי הפרעות תכופות ואת המשך התרגיל. אבל אתה יכול למנוע זאת על ידי יצירת חבל קפיצה שלך שאינו כולל חבל. לכן, ניתן יהיה לשרוף את אותה כמות של קלוריות ללא הפרעות מתמיד.
הוראות
-
הנח את החבל לחתוך אותו, הסרת לולאות ולהשאיר בערך 5 ס"מ של חבל על כל לולאה. לזרוק את חתיכת חבל לחתוך או לשמור אותו לפרויקט אחר.
-
גזור את הקצוות או להסיר את מכסה מן ידיות חבל. לשים כמה משקולות דיג קטן של lugs, בהיקף של 450 גרם. ממלאים את ידיות עם דבק חם, לתקן את המשקולות בפנים.
-
החלף את המכסה או את קצה הידית החתוכה, ולאחר מכן מקפל אותה חזרה למקומה. החזק את ידיות בידיים שלך לקפוץ כאילו חבל קפיצה. כבל נוסף עדיין מחובר יסייע לך לדעת אם אתה מסובב את המטפל כראוי.
מה שאתה צריך
- קפיצה בחבל
- 450 גרם משקולות לחכה
- דבק חם