תוֹכֶן
ככל שהגוף מזדקן, אסטרטגיות כושר צריכות להשתנות כדי לשמור על השרירים חזקים וגמישים ולמנוע פציעות. עבור כמה קשישים, אימון כוח גבוהה השפעה ארוביקה הם מחוץ לשאלה. שימוש ב- thera להקות אימון סיבולת נותן את היתרון של אימון כוח, אבל עם פחות אפשרות של פגיעה.
בחירת להקה
בעת בחירת הלהקה תרא, חשוב לבחור את האדם הנכון עבור רמת הכושר שלך. הלהקות Thera הם מקודד צבע על פי ההתנגדות שהם מציעים. אם יש לך אוסטאופורוזיס או כל מחלה מתישה אחרים, חשוב לבחור התנגדות קלה יותר כדי למנוע נזק משותף. בעת שימוש אלסטי, לקשור אותו סביב לעשות ידית קטנה. אם יש לך דלקת פרקים, זה ימנע ממך להחזיק אותו בצורה מוזרה. תמיד לבדוק עם הרופא שלך לפני תחילת התרגיל התוכנית אז אתה לא להיפגע.
תרגילים
השתמש בתנועות איטיות, מבוקר, כדי למנוע פגיעה במפרקים. בחר על ארבע עד שש תרגילים כאשר אתה מתחיל על ידי ביצוע קבוצה של שמונה עד עשר חזרות כל כדי להפוך את הדרך קלה יותר על תוכנית התרגיל. החל מהר מאוד יכול להחמיר מצב בריאותי. תנוח במשך דקה עד שתי דקות בין התרגילים. השתמש thera להקות לעבוד את כל הגוף ונסה לא להתמקד אך ורק על חלק אחד של הגוף.
אזהרות
אם אתה מרגיש חלש ואת תנוחת התרגיל נפגעת, לעצור ולנוח לרגע. ביצוע התרגיל במצב הלא נכון עלול לגרום נזק לשרירים. אם הגוף שלך עושה כאב בכל דרך במהלך התרגיל, לעצור את זה.בעת שימוש הלהקה thera, הקפד לשמור על היד ישר כדי למנוע לחץ נוסף על המפרקים והידיים. תמיד לנשום לאורך התרגיל כדי לקדם את זרימת הדם ולהימנע חולשה ותדירות גבוהה. תמיד להסתכל על הלהקה thera לפני השימוש כדי לבדוק אם יש נזק כלשהו על זה.