תוֹכֶן
מודלים של היום הם רזים יותר מאי פעם. למרות הרזון הוא אופנתי, השגת גוף המסלול דורש ידע מספיק להקריב בתזונה. קרא כמה טיפים על מקבל רזה כמודל מבלי להקריב את בריאותך במהלך התהליך.
הוראות
-
להתחייב למטרה שלך. אם אתה לא להוט על מקבל רזה כמו מודל המסלול, זה יהיה קל להיכנע כאשר הפיתויים להתעורר.
-
לאכול פחות. טוב, פחות. באופן כללי, מודלים רזה באופן מסורתי לאכול מעט מאוד. הגבלה קלורית קפדנית זו היא הכרחית כך שהם יישארו בתוך הפרופיל הנדרש עבור שבילים. דגמים רבים, ללא קשר לגובה, צורכים לא יותר מ 1,200 קלוריות ליום.
-
בחר נכון מה לאכול. אם אתה רוצה להיות רזה כמודל, סוכרים וממתקים אסורים בהחלט. אם אתם אוכלים בשר, זה צריך להיות מוגבל בשר רזה כגון עוף וכמה סוגים של דגים. כמו כן, חשוב מאוד לבלוע מעט פחמימות מזוקקות, כגון לחם לבן או אורז. החלף אותם במנות צנועות של דגנים מלאים. לשתות הרבה מים ולאכול הרבה פירות וירקות כי הם נותנים לך תחושה של שובע ואין להם קלוריות רבות.
-
האם התעמלות אירובית כל יום. הגוף שלך ינסה להאט את חילוף החומרים שלך, שכן אתה צורכת מעט מאוד קלוריות. אז 30 או 60 דקות של תרגיל אירובי יומי ישמור על חילוף החומרים שלך מהר מדד מסת הגוף שלך נמוך.
-
לשכור מאמן אישי ולעשות כמה פגישות עם תזונאי כך שהם יכולים לעזור לך לבוא עם תוכנית פעולה שיתאים לצרכים שלך. מודלים רבים יש מאמנים אישיים כדי לסייע להם בחדר הכושר, כמו גם תזונאים, אשר יוצרים דיאטות מותאמות אישית כדי לעזור להם לשמור על המסלולים שלהם.
-
הישאר ממוקד על המטרות הפיזיות שלך. מודלים יש את העבודה כהשראה להישאר רזה. אתה צריך למצוא מקור השראה משלך כדי לעזור לך להישאר מחויבים המטרה שלך להיות רזה. זה יעזור לך להתנגד לפיתוי לאכול דברים לא בריאים, או להזניח את שגרת האימון שלך.
איך
- תאר לעצמך את המראה שאתה רוצה. זה יכול לעזור להתנגד הפיתויים כי היה להסיט אותך מן המטרה שלך.
שים לב
- היזהר כי הדחף להיות רזה מדי יכול להוביל להפרעת אכילה. אם אתה מוצא שאתה עלול לפתח הפרעת אכילה, לבקש עזרה מיד. התייעץ עם רופא לפני תחילת כל דיאטה, תוכנית גופנית או ירידה במשקל. אם אתם מרגישים אדישים מדי או חלשים, פנו מיד לטיפול רפואי.