תוֹכֶן
ניתוח החלפת הברך הכולל, או החלפת הברך הכולל, הוא ניתוח המשתמש בתותבות מתכת ופוליאתילן כדי להחליף את מפרקי הברך. ניתוח זה יכול לעזור לשפר את ניידות ואיכות החיים עבור חולים עם ניוון משותף. בהתחשב בחשיבות הברך לפעילות יום-יומית, חיוני להחזיר את כושר השריר של האזור התומך ומעורב במפרק. ההתאוששות של הניתוח יש כמה שלבים, הראשון מתחיל עם התעוררות לאחר ההליך.
הוראות
-
לשבת או לשכב על המיטה, כך שאתה יכול לראות את הרגל של הרגל הפצועה שלך. דגש על כופף את הקרסול עד כמה שאפשר על ידי הזזת רק את הרגל והקרסול, לא את הרגל. החזק את המיקום הזה במשך שנייה אחת ולאחר מכן להאריך את הקרסול למטה ככל האפשר, שוב מחזיק את המיקום לשנייה אחת. האם שני קטעים של שמונה עד עשר חזרו על כל רגל.
-
שכב עם הגב על משטח דומה. שמור על הרגל הפצועה שלך ישר ולנסות לחתוך את שריר הארבע (השרירים מול הירך) בלי לזוז או להרים את הרגל. בגלל ניתוח כרוך חיתוך רקמות, התכווצויות עשוי להיות כוח קטן, וזה לא בעיה. הדבר החשוב הוא הניסיון. לעשות שלושה קטעים של שמונה התכווצויות של הארבע ראשי, מחזיק כל אחד מהם במשך שלוש עד חמש שניות.
-
שכב על הגב על המיטה או על משטח ישר אחר. החזק את שרירי החלק האחורי של הרגל הפגועה ואת הישבן מבלי להזיז את הרגל. להחזיק כל התכווצות במשך שלוש עד חמש שניות ולהירגע. לעשות שלושה קטעים של שמונה התכווצויות.
ביום הראשון
-
המשך לעשות את התרגילים הקודמים, ולהוסיף להחליק הקרסול, נמתח רגל הגבהה איזומטרי הירך adduction. אתה יכול להיות הורה על איך להעביר בין מיטה לבין כיסא גלגלים, לקום, לשבת ולהשתמש בחדר האמבטיה.
-
בצע את הקרסול להחליק על ידי שוכב על מיטה או משטח שטוח. לכופף את הברך בריא, כך הרגל שלך היא קרוב ככל האפשר את הישבן. שמור על הקרסול הפצוע שלך נוגע במיטה והחלק אותו קרוב ככל האפשר לעכוז. השתמש בידיים שלך כדי לעזור להתחיל את התנועה, אבל לרכז את הכוח על השרירים של הרגליים. כאשר אתה מגיע רחוק ככל האפשר, סמן את הנקודה וחזור למצב ההתחלה. נסה להגדיל את המרחק הזזה על כל חזרה. לעשות שלושה חלקים עם עשר חזרות כל אחד.
-
שכב על משטח שטוח וכופף את הברך הבריאה כך שהרגליים מונחות ליד הברך שעובר את הניתוח, שכן זה ייתן לך תמיכה המסייעת בביצוע התרגיל. שמור על הגב ישר ולהרים את הרגל הפצועה שלך המורחבת במלואה. נסו לעמוד באותו גובה כמו הברך השנייה, להחזיק את המיקום לשנייה אחת, ולחזור למצב ההתחלה לאט. לעשות שלושה חלקים של עשר חזרות.
-
האם זה תרגיל יושב, אם אפשר, או לשכב. שים מגבת מגולגלת בין הברכיים שלך להדק אותם אחד כלפי השני. הרגליים שלך לא צריכות לזוז. להחזיק את התכווצות בין שלוש לחמש שניות להירגע. לעשות שלושה חלקים של שמונה חזרות. זה ידוע בשם איזומטרי הירך adduction.
מיום 2 עד 5 יום
-
המשך לעשות את התרגילים הקודמים לפחות פעם ביום. כמו טווח של התנועות שלך חוזק חוזר, לעשות תרגילים מאתגרים יותר כגון ישיבה ירך, הרחבת הירך עומד, ואת הברך כיפוף.
-
שב על כיסא או שולחן עם הרגליים תלויות, בלי לגעת ברצפה. התחל עם כפוף הברך ב 90 מעלות ולהרים את החלק התחתון של הרגל שלך ככל שזה ילך. נסה לשמור על הרגל ישר, והחזק אותו בחלק העליון של ההרחבה ולאחר מכן לחזור למצב ההתחלה. לעשות שלושה חלקים של שמונה חזרות.
-
החזק על בר או קיר כדי לשמור על איזון, לשמור על הברך ישר ולהרים את הרגל הפצועה לצדדים ככל שתוכל. החזק את התכווצות בראש במשך שנייה אחת ואז לאט לחזור למצב ההתחלה. לעשות שלושה חלקים של שמונה חזרות. זה נקרא אדפציה הירך.
-
לעמוד עם הרגליים לבד באותו מרחק כמו הכתפיים שלך, עם הידיים מחזיקים משהו לתמיכה. כפוף את שתי הברכיים באיטיות עד שתגיע למצב קרוב לכיפוף, מבלי לכופף את הברכיים ביותר מ -30 מעלות. לרכז את הכוח על החלק התחתון של העקב ולהרים אותו למצב ההתחלה. תרגיל זה יכול להיעשות גם עם הגב נשען על הקיר, אשר יסייע לשמור על הגב ישר. לעשות שלושה חלקים של חמש חזרות.
מהיום החמישי ועד השבוע הרביעי
איך
- זה יכול להיות קשה לדעת אם אתה מתכווץ את השרירים הנכונים, ולכן רצוי לשים את היד על האזור אתה צריך לעבוד כדי לנסות להבחין התכווצות. זה נקרא "ביופידבק" והוא יכול להיות לעזר רב בהפקת התכווצות טובה.
- כפי שאתה לשפר את הכוח ואת ההתניה, להוסיף משקולות הקרסול כדי להגדיל את המאמץ ולעבוד את השרירים יותר.
- הרמת רגל יכולה להתבצע עם הירך פונה לצדדים או במצב נייטרלי, כאשר כל אחד מהמקומות עובד בקבוצת שרירים אחרת.
שים לב
- ישנם עשרות תרגילים לחיזוק שרירי הברך. זה לא רשימה מלאה, רק מדריך בסיסי.
- תמיד בצע את פרוטוקול שיקומי המסופקים על ידי הרופא או המנתח שלך לייעץ להם במקרה של קשיים או בעיות.
- שחזור מלא של ניתוח הברך יכול לקחת חודשים.
מה שאתה צריך
- שולחן או כיסא
- משקולות בקרסול (מ -450 ל -4.5 ק"ג)
- מגבת קטנה