תוֹכֶן
- אוויר קר וכאבי שרירים
- איך האוויר הקרה משפיע על השרירים ועל המפרקים
- כיצד האוויר הקרה משפיע מראש תנאים קיימים
- בגלל אוויר קר יכול להשפיע בעקיפין על השרירים והמפרקים
- מניעה
כאבי שרירים הם בעיה שכיחה עבור אנשים רבים (אדם גולט / חזון דיגיטלי / Getty Images)
אוויר קר וכאבי שרירים
כאבי שרירים הם בעיה שכיחה עבור אנשים רבים. אם אתה ספורטאי, מתמיד תכופים, או רק מישהו מנסה לשפר את הכושר הבסיסי שלך, כאבי שרירים התכווצויות יכול להשפיע באופן דרמטי האימונים שלך ואת חיי היומיום. שינויים אקלימיים רבים יכולים להפעיל או להחריף כאבי שרירים, למשל, שינויים ברוח, לחץ ברומטרי, לחות וגשמים. גורם נוסף אשר בדרך כלל תורם כאב שרירים הוא הטמפרטורה. מזג אוויר קר יכול להחריף או לגרום להתפרצות של כאבי שרירים ומפרקים בכמה דרכים.
איך האוויר הקרה משפיע על השרירים ועל המפרקים
החודשים הקרים בדרך כלל מביאים לחץ ברומטרי נמוך יותר. הגז מתרחב כאשר מחומם ו מכווץ כאשר מקורר, ולכן הטמפרטורה האטמוספירה התחתונה גורמת לאוויר להתכווץ, וכתוצאה מכך ירידה בלחץ. לחץ אטמוספרי נמוך זה עלול לגרום, בתגובה, להרחבת הרקמה הרכה סביב המפרקים, תוך התפשרות עליהם, מה שעלול לגרום לכאב המקרין את השרירים. אלה גם חוזה במזג אוויר קר הם נוטים יותר cramps ועוויתות שיוצרים כאב, ולכן חם למעלה הפעלות כל כך חשוב כאשר אתה מתאמן במהלך טמפרטורות נמוכות.
כיצד האוויר הקרה משפיע מראש תנאים קיימים
חולים הסובלים פיברומיאלגיה ודלקת פרקים הם בדרך כלל רגישים יותר את ההשפעות של מזג האוויר הקר, כי המפרקים והשרירים שלהם כבר כואב, כך טמפרטורה ושינויים אקלימיים להחריף התנאים הקיימים. כי אנשים עם דלקת פרקים כבר יש המפרקים נפוחים, כאשר רקמות רכות מתרחב סביבם, זה גורם ללחץ יותר וכאב מאשר במפרקים בריאים ושרירים.
בגלל אוויר קר יכול להשפיע בעקיפין על השרירים והמפרקים
בעוד זה מיתוס כי אוויר קר גורם הצטננות ושפעת, יש כמה דרכים עקיפות שבה זה עשוי להיות סביר יותר לגרום חום ושרירים כאב הקשורים לתנאים אלה. זה גם יכול לגרום הידבקות של ריר אל האף, ייבוש העור האף. כמו האף מתייבש יותר, סינון וירוסים הופך להיות פחות יעיל וזה משאיר את הפרט יותר רגישים למחלה. פעם חולה, הגוף שלך מעלה את הטמפרטורה הפנימית כדי ליצור דלקת, בניסיון לחסל את הנגיף מהגוף; דלקת היא חלק מתגובת המערכת החיסונית של הגוף ובדרך כלל גורמת לכאבי שרירים וכאב. אנשים גם להיות פחות פעיל במזג אוויר קר לבזבז יותר זמן בבית, באוויר מעופש שעלול להכיל וירוסים, אשר תורמת לשכיחות מוגברת של חולשה, חום וכתוצאה מכך כאבי שרירים.
מניעה
כדי למנוע כאבי שרירים במזג אוויר קר, תמיד למתוח להתחמם כך הגוף משתחרר ומתכונן כל תרגיל מאומץ באוויר קר. הישאר חם, באמצעות שכבות של בגדים כדי לנסות למנוע התכווצות שרירים בקור, ולאמץ שיטות בריאות כלליות טוב כדי למנוע את עצמך מהמחלה.