תוֹכֶן
- מבוא
- ריקוד: פעילות השלמה
- להיות יצירתי עם אמנויות
- גינון תגמול
- טכניקות יוגה עתיקות
- מחרוזות קוליות חזקות עם השירה
- להירגע עם שיעורי תיאטרון
- המטבח הוא "צלחת מלאה" להירגע
- לאסוף ולהיות שוב ילד
- ספורט לא צמיג, להירגע
מבוא
רוב האנשים חושבים על מרגיע, אז לחשוב על להישאר מעודכן, חופשה, צל, מים מתוקים. עם זאת, אנו יכולים לכלול פעילויות מרגיעה ביום שלנו כדי להפוך אותו קל ומהנה. הגוף והנפש כאחד צריכים לנוח מפעילויות שגרתיות. לכן, ביצוע פעילויות שונות, אשר מאפשרים לנו לשכוח את המטלות והמשימות של כל יום, היא בקשה מצוינת לצאת משגרה וליהנות. גלה מה עוד יש לעשות איתך להקדיש קצת מזמנך לעצמך.
ריקוד: פעילות השלמה
לא משנה מה הקצב שהופך את הגוף סלע רוק, forró, סמבה, פופ, פאנק, מגוון הוא נהדר - ריקוד היא פעילות גדולה להירגע. אין צורך להזין את זה כדי להיות מקצועי; הרעיון כאן הוא ליהנות, להשקיע קצת אנרגיה ולפעול עם אנשים אחרים. כתרגיל גופני, הריקוד הוא מושלם, מקדם תיאום מוטורי, מגרה את קצב הלב ומחזק את הגוף, לתת שם כמה יתרונות. היא גם מדגישה את ההיבט החברתי של הפעילות, שמקדמת חיסולים, ביטוי אישי ואינטראקציה חברתית.
להיות יצירתי עם אמנויות
מצא את האמן שקיים בתוכך. האמנויות הפלסטיות מעוררות יצירתיות, משפרות את התיאום המוטורי, עוזרות להרגיע את המוח ופנו כבר לתחום הפסיכולוגיה, תרפיה באמנות. תהליך היצירה הכרוך בציור, בפיסול ובציור, למשל, מגביר את המודעות העצמית, מסייע להביע רגשות, נלחם בלחץ ומשפר את ההערכה העצמית.
גינון תגמול
טיפול צמחים היא טיפולית ביותר. לאחר מגע עם כדור הארץ, מתן תשומת לב הצמחים - שמירה עליהם ללא מזיקים וטיפול שהם גדלים - כל זה עושה גינון פעילות מתגמלת. זה לא משנה אם יש לך גינה בבית או סתם תיבת חלון, תחושה של סיפוק מגע עם הצמחים ורואה את היופי נבט יכול להיות מורגש ללא קשר לגודל של המרחב שלך.
טכניקות יוגה עתיקות
מרגיע את המוח, שיפור הגמישות ופיתוח מודעות הגוף הן חלק מן היתרונות של יוגה. הפילוסופיה המזרחית של המילניום הפכה לתחושה במערב בשנים האחרונות, ועכשיו אפשר למצוא שיעורים כמעט בכל חדר כושר ובבתי ספר מיוחדים. היתרונות של התרגול כבר הוכרו באופן נרחב על ידי מחנכים פיזיים ארגון הבריאות העולמי כסיוע לטיפול רפואי. התרגול הוא כמעט ללא התווית כי יש שיטות של השפעות שונות, אבל זה תמיד מומלץ לחפש רופא לפני תחילת כל פעילות גופנית.
מחרוזות קוליות חזקות עם השירה
שירה באמת היא תרופה גדולה כדי להסיח את דעתך מבעיות. השירה מרגיעה, עובדת על השרירים של מיתרי הקול והנשימה, מסייעת בהפחתת המתח, מקדמת הומור טוב ואף מגדילה את הריכוז. אם זה הסגנון שלך, כדאי להשקיע בשיעורים. אבל זמזום במקלחת או גלגל גיטרה עם חברים כבר לשבור את השגרה ולהפוך את היום בהיר יותר.
להירגע עם שיעורי תיאטרון
תיאטרון ו משחקים מאולתרים הם פעילויות כיף, אשר כשלעצמו כבר מאוד מרגיע. עם זאת, משחק הולך הרבה מעבר כיף, שיפור ביטוי הגוף, דמיון, ספונטניות, אינטראקציה חברתית, מיומנויות חושית מוטורית. זה גם עוזר לשלוט עיכוב ומלמד אותך לעבוד טוב יותר כמו צוות להתמודד עם מצבי לחץ.
המטבח הוא "צלחת מלאה" להירגע
בישול יכול להיות משימה מלחיצה או פעילות מרגיעה מאוד. זה תלוי יותר על העניין שלך גסטרונומיה מאשר על היכולת שלך. עבור מי שנהנה לבשל, זה "צלחת מלאה": הוא יוצר גירויים חושיים, שכן אנו אוכלים עם כל החושים; עזרה בתכנון וארגון כישורים, "כמה מנות?", "מה לעשות קודם?"; וממריץ יצירתיות, כי מי לא אוהב לאכול מאכל אחר, אפילו יותר אם הציג עם אמנות? הכנת מנה חדשה היא גם תירוץ מושלם לאסוף חברים וליהנות.
לאסוף ולהיות שוב ילד
זה נפוץ מאוד לילדים יש קצת אוסף, אבל כשהם גדלים, רוב לעזוב את "מאניה" זה, אשר כיום נתפסת כתחביב רציני, איסוף. אבל מה לאסוף? בדרך כלל, אנו בוחרים משהו שאנחנו אוהבים מאוד ויש לו משמעות כלשהי עבורנו. יש כאלה שאוספים תקליטים ישנים, מגזינים, חותמות, מהטעמים של כל אחד מהם. בעקבות אוסף גם מגרה את החיפוש אחר ידע חדש ומספק אינטראקציה עם אנשים אחרים, כגון בתערוכות סחר. אם זה משהו שאתה יכול לבנות, כמו מכוניות מודל ומטוסים, זה יכול להיות אפילו יותר כיף.
ספורט לא צמיג, להירגע
אל תלך שולל לחשוב כי כדי להירגע אתה צריך לעשות פעילויות שקטות. תרגול הספורט הוא דרך מצוינת להוציא אנרגיה, להפחית חרדה ולשפר את איכות השינה, נוסחה מושלמת להירגע. שלא לדבר על היתרונות לגוף, כגון שיפור קצב הלב, יכולת הריאות, זריזות ותיאום מוטורי. האידיאל הוא לתרגל ספורט לעתים קרובות בסיוע מקצועי.