תוֹכֶן
אם אתה ספורטאי, ליהנות האימונים או פשוט מעדיפים חלופות מים מתוקים, אתה יכול ליהנות משקאות Gatorade. הם, במתינות, מציעים אפשרות בריאה אם אתה משתמש בהם לצרכים הספורט שלך תזונה. עם זאת, בחירות אכילה חשובים מאוד אם אתה מודאג לגבי לחץ הדם שלך - יותר מדי Gatorade יכול להגדיל את זה.
אשראי החברה
מוצרים Gatorade לבוא מוכן לשתות בקבוקים, כמו גם אבקות לערבב במים. סדרת G, G Series Fit ו- G Series Pro שורה כוללת לפני ובמהלך אפשרויות המימוש וכדי לחדש את השרירים לאחר האימון. רובם אינם מקור טוב של חומרים מזינים חיוניים לוויסות לחץ דם, כגון אשלגן וסיבים תזונתיים, אך מוצרי התאוששות חלבון גבוהה מציעים סידן אשר מסייע לשמור על לחץ בריא.
צריכת נתרן
משקאות עתירי נתרן, כגון Gatorade, עשויים להעלות את לחץ הדם, על פי הנחיות התזונה התזונתיים של ארה"ב לשנת 2010. כל חלק 235 מ"ל של רוב מוצרי Gatorade מציעה כ -110 מ"ג של נתרן. מבוגרים בריאים לא צריך להיות יותר מ 2,300 מ"ג ליום. סך הכל גדל במהירות כאשר אתה לצרוך Gatorade במקום מים או משקאות אחרים ללא נתרן.
דאגות לגבי משקל
Gatorade יכול להשפיע על עלייה במשקל בגלל הקלוריות שלה, אשר מעלה את לחץ הדם. מוצרים רבים יש 50 עד 90 קלוריות במינון של 235 מ"ל; את הבקבוקים יש עד ארבע מנות לכל מכולה. כשני שלישים מהאמריקאים סובלים מעודף משקל או מהשמנת יתר, ומשקאות הסוכר, כולל משקאות הספורט, הם בין המקורות הגבוהים ביותר לקלוריות בתזונה האמריקנית, על פי הנחיות התזונה של 2010.
מידע נוסף
Gatorade מציע כמה יתרונות עבור אימונים ארוכים או תחרויות כפי שהוא מספק פחמימות וגם מסייע לשמור על רמות אלקטרוליטים בתקופות של זיעה אינטנסיבית. אוניברסיטת מדינת איווה מציע משקה עם 50 עד 179 מ"ג של נתרן 30 עד 50 מ"ג אשלגן לכל כוס, ואפשרויות רבות Gatorade להתאים את הקריטריונים. עם זאת, אם האימון שלך נמשך פחות משעה, המים הם אפשרות טובה יותר.