תוֹכֶן
יוגורט וניל בסופרמרקט מכיל 5 כפיות ל -6 כפיות תוספת סוכר למנה או בין 80 ל -96 קלוריות ללא ערך תזונתי. לחלופין, ניתן לקנות יוגורט וניל עם ממתיקים מלאכותיים, כגון אספרטיים או סוכרלוז. עם זאת, חיידקים יוגורט בריא תוכן חלבון עולה כי הוא מזון פופולרי בקרב הצרכנים מודעים לבריאות. כדי להתעלם סוכרים מיותרים מיותרים מיותרים, אפשר להתחיל עם יוגורט טבעי להמתיק את זה בדרכו שלו. רק להוסיף טעמים, כגון וניל, על ידי ערבוב החומרים על פי בחירתך.
הוראות
-
הסר 1 ק"ג או 4 כוסות יוגורט רגיל מן המיכל באמצעות מרית. שים אותו בקערה גדולה.
-
מוסיפים 2 עד 3 כפות של סוכר הדובדבן לפי הטעם או על 2 עד 3 כפיות סוכר לכל 1 כוס לשרת. זה מקטין את כמות הסוכר למנה בכל מחצית.
-
מוסיפים בקערה חמש או שש טיפות של תמצית וניל או חצי שעועית וניל מגולחת.
-
מערבבים היטב עם המרית, שבירת גושים של סוכר ממתקים לאורך כל התהליך. הקפד להפיץ את וניל באופן שווה מעל יוגורט.זה ייקח רק דקה או שתיים.
איך
- השתמש יוגורט של כל תוכן שומן, תוך התחשבות כי כל יוגורט חלב יש את הטעם העשיר ביותר.
- אם תרצה, להחליף יוגורט רגיל עם יוגורט יוונית פשוטה. הוסף עוד דקה או שתיים עד ערבוב הזמן שלך על מנת להבטיח כי החומרים מופצים באופן שווה.
- תחליף סוכר ל 2 עד 3 כפיות ממתיק מלאכותי. נסה סוג אחד או שניים כדי לראות איזה מהם רוצה אותך. שאל את הרופא על התוצאות הבריאותיות האפשריות כדי להבטיח כי הצריכה נשמרת ברמה בטוחה.
- מערבבים קצוצים קצוצים של פירות טריים, פירות יבשים, דגנים או אגוזים לתוך היוגורט שלך עבור חטיף מזין. מערבבים ומשלבים מרכיבים אלו ומשתמשים בכמות הרצויה.
- שעועית וניל מגולגלת לאחרונה חזקה יותר מאשר תמצית וניל. השתמש במשורה ורק חלק קטן בכל פעם לטעום.
שים לב
- אין להשתמש מיץ פירות כדי להמתיק את היוגורט שלך מאז זה יהפוך את היוגורט לקשקש.
מה שאתה צריך
- קערת זכוכית גדולה או קערת נירוסטה
- מרית עם קצה סיליקון לבחישה
- 1 מיכל עם כ 1 ק"ג יוגורט טבעי או 4 כוסות של יוגורט תוצרת בית
- 2 עד 3 כפות של סוכר הדובדבן לפי הטעם
- לחלץ 5 או 6 טיפות של וניל או חצי שעועית וניל מגולח