תוֹכֶן
כאשר מישהו שאתה אוהב הוא כבר לא חלק מהחיים שלך מכל סיבה שהיא, זה אתגר להתמודד עם געגועים. ייתכן שהאדם עבר לגור, עוסק במישהו אחר ועזב אותך כדי להיות איתה (או כמה סיבות אחרות) או שאולי נפטר. לא משנה מה הנסיבות שהביאו אותך לנקודה זו; התמודדות עם חוסר מישהו חשוב היא לא משימה קלה ומהירה. אם היה אפשר פשוט "לכבות" את רגשותיו, זה היה פשוט לא לפספס אותו. אבל זה לא המקרה עם בני אדם. בכל פעם שמישהו אבוד (או משהו חשוב), יש תהליך אבל (הידוע גם בשם מחזור אבל) שדרכו אנחנו צריכים לעבור עד שנהיה בריאים. להלן רשימה של חמשת השלבים (צעדים, רמות) של אבל, כי צריך להיות בילה כדי להתמודד טוב יותר עם כמיהה של מישהו.
הוראות
-
אתם תחוו רגשות עזים של הלם, חוסר אמון, קהות, בידוד והכחשה. כאשר אתה לומד על אובדן, המוח שלך דוחה את הבלתי נמנע ועם ריקנות פנימית זו אתה עלול להרגיש עומדים עם רגשות חזקים של דפרסונליזציה.
-
תחושו רגשות זעם חזקים מאוד. אתה יכול להאשים את עצמך או אחרים, ויש להם התפרצויות רגשיות uncontrollable. אתה יכול גם להרגיש דחוי, חסר אונים מתוסכל מאוד גם כן.
-
אתה תנסה לשכנע את עצמך לשמור על תערובת זו של רגשות רעים מלהתרחק מהאדם. המוח שלך מחזיק מעמד בתקווה שאתה לא צריך לתת לאדם ללכת ולחפש דרכים להפוך את הפעולות שהביאו אותך לנקודה זו. הרבה רעיונות, רגשות ורגשות יופיעו, אבל אף אחד מהם לא יכול לשנות את העובדות, מה שמוביל לשלב הבא - דיכאון.
-
עצב עמוק הוא הרגיש כאשר אתה מתחיל להבין את המציאות של אובדן. משברים בוכים ומודאגים או מדוכאים נפוצים בשלב זה.
-
סוף סוף תבין את מציאות האובדן. השלב האחרון כדי להתמודד עם הגעגוע של אדם אהוב הוא קבלת מה שקרה. עכשיו אתה יכול להמשיך הלאה.
תן לזה לעבור
איך
- זה מאוד נפוץ ללכת הלוך ושוב מן השלבים, לפני להיות מסוגל בהחלט לתת לכל מי שאתה אוהב לעזוב. אנשים רבים גם לעבור כמה שלבים בו זמנית.
- אל תנסה למהר את תהליך האבל שלך. אין תאריך יעד ספציפי וכל אדם ומצב משתנה מאוד.
שים לב
- אם אתה לא יכול להתמודד עם אובדן של מישהו שאתה אוהב ולהרגיש מדוכא קשות במשך זמן רב, לחפש עזרה מקצועית בהקדם האפשרי.