תוֹכֶן
L-theanine נחקרה מאז 1949 ונמכרת כווסת מצב רוח ביפן, בשל ההכרה בהטבותיה, זמינותם של תוספי מזון ותה המכילים את החומר הזה גדלה בארצות הברית. ככל שמחקרים רבים יותר נערכים וממשיכים בניסויים קליניים, הוא האמין כי היתרונות הבריאותיים יותר והטיפולים יגיעו זה להשלים ייחודי.
מה
L-theanine הוא חומצת אמינו שנמצאת בריכוז גבוה בתה ירוק. התוכן L-Theanine שלה תורם טעם שאין שני לו. חומר זה נמצא גם תה אחרים של אותו צמח, קמליה sinensis.
סוגים
תה שחור, ירוק ו oolong כולם באים מאותו צמח. L-theanine ניתן למצוא את כולם, אם כי הוא מרוכז יותר תה ירוק. זה זמין גם כתוספת.
פונקציה
L-theanine מגביר את רמות נוירוטרנסמיטורים במוח, כגון דופמין, סרוטונין ו- GABA (חומצת גמא-אמינוביוטרי).
הטבות
L-theanine הוכח קלינית להיות יעיל בקידום הרפיה, הפחתת ההשפעות השליליות של קפאין, הקלה על תסמיני PMS והפחתת מתח וחרדה. יש גם סימנים לכך שהוא יכול לעורר את המערכת החיסונית ולעזור לטפל במחלות כמו אלצהיימר ויתר לחץ דם.
אזהרה
אין תופעות לוואי ידועות של L-theanine. עם זאת, הוא הציע כי נשים הרות ותינוקות להגביל את צריכתם, בשל העובדה כי מעטים מחקרים שנעשו על ההשפעות של החומר הזה על התפתחות העובר או אצל תינוקות.