תוֹכֶן
המבוכה מתחילה בילדותה ואף פעם לא פוחתת כאשר אנו מגיעים לבגרות כאשר זה הופך להיות מביך ואף אחד לא רוצה להניח שזה עשה. אתה מבין על מה אנחנו מדברים? התשובה היא גז פנימי. החדשות הרעות הן לכולם, אבל החדשות הטובות הן שיש פתרונות כדי להפחית את המופעים
התנהגויות ומזונות הגורמים גז
כאשר אנשים יש גז, יש שלוש דרכים לגרש אותו: באמצעות גיהוק, נפיחות בטן, או גזים, על פי נטלי איגן של בריגהאם ובית החולים לנשים, בית חולים בבית הספר שותפים בבית הספר לרפואה של הרווארד. היא מציינת כי הרגלי תזונה הרגלים אחרים, כמו גם מזונות שאנו אוכלים, לקבוע את כמות הגז המיוצר.
אם אנחנו אוכלים מהר מדי, לדבר או לשתות בזמן שאנחנו אוכלים, אנו מסתכנים בבליעה יותר מדי אוויר, אשר יכול לגרום לאדם לגרד. כנ"ל לגבי מסטיק או לאכול מזון עלים, כגון חסה, כרוב או לחם מחיטה מלאה. לקיחת משקאות באמצעות קש או סחיטה יכול להיות בעיה, כמו גם שתיית משקאות חמים או קרים מאוד, שתיית מים ישירות ממקור או לבוש בגדים הדוקים מאוד.
מזונות המכילים נפיחות או גזים הם משקאות מוגזים, שעועית, ברוקולי, כרוב, בצל, מיץ תפוחים, מיץ שזיפים, פירות מיובשים, כל דבר המכיל סורביטול, מאניטול או מלטיטול (נמצא בפחמימות נמוכות ומזון ללא סוכר ), חריף, מטוגן או מזון שומני.
כיצד להפחית נפיחות וגז
ישנן מספר דרכים להפחית את הנפיחות הבטן, על פי איגן. לאכול לאט, ללעוס את האוכל היטב ולנסות לאכול ארוחות קטנות יותר לעתים קרובות, במקום לאכול רק שלוש ארוחות גדולות ביום. קח משקאות בטמפרטורת החדר. אם באמצעות תותבות, ודא שהם הדוקים. להיות פעיל במהלך היום. לשבת זקוף כאשר לאכול וללכת אחרי הארוחה.
איגן ממליצה על שימוש בכמה תרופות ללא מרשם לגזים. Luftal, למשל, מסייע במניעת היווצרות של גזים. מומלץ לדבר עם הרופא לפני נטילת כל סוג של תרופות.
יש גם תרופות טבעיות כדי להפחית את הגז. מנטה תה קמומיל, אניס, כמון, כוסברה, שומר כורכום גם לעזור.