תוֹכֶן
הזמן הטוב ביותר לקחת תוספי ויטמין B הוא כאשר זה הכי נוח לך, כך לוקח ספקים הופך הרגל קבוע. זה מועיל ביותר כאשר נלקח בערך באותו זמן של היום. מאז ויטמינים B להגדיל את האנרגיה, אתה יכול להעדיף את זה כדי להיות חלק משגרת הבוקר שלך.
תקופת זמן
נטילת תוספת ויטמין B מורכבת צריך להיעשות במהלך או מיד לאחר הארוחה. לוקח את התוספת בערך באותו זמן כל יום הוא המתאים ביותר, כי רוב תוספי נעשה במשך 24 שעות תקופה. זה גם עוזר לך להקים שגרה.
זיהוי
ויטמינים הם חומרים חיוניים שהגוף אינו מייצר לבד. ויטמין B טוב לבריאות, התוספת מורכבת מויטמינים B1 (תיאמין), B2 (ריבופלבין), B3 (ניאצין), B5 (חומצה פנטותנית), B6 (pyridoxine), B7 (ביוטין), B9 חומצה פולית) ו- B12 (קובלאמין)
פונקציות
ויטמיני B מקדמים מגוון רחב של תפקודים חשובים, כולל שיפורים במערכת החיסונית ומערכת העצבים, כמו גם במערכת השרירים והשלד, מקדמים את צמיחת התאים וחלוקה, מגבירים את זרימת הדם, פועלים על שמירה על טונוס השרירים, שומרים על עור בריא ומגבירים מטבולי.
חשיבות
בנוסף לתפקידים החיוניים של ויטמיני B, מחקרים מראים כי הם גם לעזור עם בעיות בריאות ספציפיות. יש רופאים הרושמים ויטמין B לחולים שמתמודדים עם לחץ, אנשים הסובלים מדיכאון, לשיפור תסמינים של דלקת פרקים, וכאבי שרירים ושלד. זה עשוי להיות prescribed כמו משפר את המערכת החיסונית עבור אנשים עם מחלות מוצץ אנרגיה, כגון mononucleosis. ויטמין B מסוימים טובים לצמצום הנפיחות. השילוב של B1 ו- B12 יכול לשפר את היעילות של תרופות לכאב. מחסור ב B6 עשוי להופיע אצל אנשים עם דיכאון או נדודי שינה, וכן אצל אנשים מבוגרים עם תסמינים של מפרקים נוקשים וכואבים. נטילת B6 עשויה לעזור להקל על תנאים אלה. אנשי מקצוע בתחום הבריאות גם מייעצים תוספת B12 לאנשים על דיאטה ירקות, כי B12 אינו נמצא במזונות מבוססי צמחים.
שים לב
ויטמין B לא צריך לקחת על בטן ריקה. ללא מזון, ויטמינים אינם נספגים היטב על ידי הגוף והוא יכול פשוט להיות מסולק מן המערכת ללא שימוש. הם מסיסים במים ולא רעילים, מינונים גבוהים כל כך מקובלים וכל כמות שאינה בשימוש תהיה מופרשת בשתן. כמובן, משמעות הדבר היא כי מינונים גדולים של ויטמין B הם שטויות, וכן ויטמין B זריקות גם כן. תוספת של 100% מהקצבה היומית המומלצת מספיקה לרוב האנשים, ו -500% למי שרוצה תוספת אנרגיה, שיפור החיסון, ומי מתמודד עם בעיות בריאות ספציפיות בהן ויטמין B יכול לעזור. כמה ספקים לספק עד 5000% סוגים שונים של ויטמינים B.