תוֹכֶן
מהירות היא מיומנות שימושית עבור שחקני כדורגל רבים, במיוחד עבור מי חייב לטפטף הרבה, כמו עצות או centerfolds.אתה יכול לעבוד כדי להגדיל את המהירות שלך באמצעות אימונים שונים תרגילים, כי ככל שתתאמן יותר, כך התוצאות שלך יהיו טובות יותר. אימון קבוצתי הוא דרך יעילה ללמוד. אז לחפש עמיתים שחושבים כמוך ואת הרכבת יחד.
הוראות
-
לקשור את cleats שלך, כך שהם בטוחים, אבל נוח. זה חיוני כדי לשלוט טוב יותר את הכדור, כי אם אתה משחרר אותו, הרגליים שלך יעברו בתוכם, להגביל את המהירות שלך.
-
לשלוט בכדור במהירות של 1/4 או 1/2, תוך התמקדות רק בשמירה על הרגליים. זה חיוני כמו זה לא הגיוני להגביר את המהירות אם אתה לא יכול לשלוט בכדור. לאחר שליטה על הטכניקה של מקבל את הרגל תקוע בשעה 1/2 מהירות, להתחיל לעבוד מהר יותר.
-
הכן קורס של קונוסים מעץ בצורת משולשים במסדרון ישר. קח את הכדור סביבם, כמו גולש הצביע על הצדדים החיצוניים של כל כניסה. התחל ב 1/2 מהירות ולהשלים את המעגל לפני שתגדיל אותו. אם אתה מוצא את זה קל, הגישה את קונוסים.
-
להגביר את הקושי של תרגילי מהירות על ידי הכנת מסלול מלבני של 9 x 27 מטרים. בצע את התרגיל על ידי לקיחת הכדור במהירות 1/4 ועושה לרוץ אינטנסיבי כל 5.5 או 6 מטרים. תרגול מעברים בין מהירויות נמוכות, בינוניות ומהירות גבוהות חיוני לשיפור הביצועים.
-
קח את האימונים שלך למצבים תחרותיים. זכור כי אימון יש סביבה שבה אתה צריך להרגיש חופשי לנסות כישורים חדשים dribbling וטריקים מהירות. אסטוניש החברים שלך, עמיתים ומאמנים עם פונה מהר פועל.
מה שאתה צריך
- מגפיים
- כדורגל כדורגל
- קונוסים