העברת חפצים כבדים בקלות

תוֹכֶן

• הוראות
• באמצעות מריצה
• השתמש במרכז שלך
• בטל את האובייקט
• איך
• שים לב
• מה שאתה צריך

הגב מורכב של עצבים ושרירים המתחברים לאזורים אחרים של הגוף. רבים מן העצבים הללו רגישים מאוד לתנועות פתאומיות, כמויות גדולות של משקל ושינויים סביבתיים, כגון שינויי אקלים. באמצעות הדרך הנכונה להרים ולהזיז אובייקטים היא חיונית כדי למנוע פגיעה קשה בגב. אי טיפול בגב בעת העברת חפצים כבדים עלול לגרום לבעיות, אשר יכולות להימשך כל החיים.

הוראות

להעביר חפצים גדולים בקלות באמצעות מריצה (Jupiterimages / Comstock / Getty Images)

באמצעות מריצה

1. מניחים את החפץ הכבד ליד העגלה. במידת האפשר, מקמו אותו מעט בזווית. זה מאפשר לך למקם את פלטפורמת הרמה מתחת לאובייקט מבלי לגרד בטעות את האובייקט.

2. אחוז את ידיות המריצה והטה אותה כלפיך. אם המיקום של האובייקט אינו זוויתי, החלק בעדינות את פלטפורמת המריצה מתחת לאובייקט והרים אותו באיטיות על העגלה. אתה יכול גם לבקש ממישהו אחר להרים את האובייקט בזמן שאתה שם את העגלה מתחתיו.

3. העבר את האובייקט למיקום הרצוי. שים אותו במצב הרצוי ושחרר את חפץ הקרטון לאט.

השתמש במרכז שלך

1. נקה את כל הקטעים לפני העברת אובייקטים (ים). לזרוק כל זבל ולהזיז את המכשולים למדפים או לצדדים.

2. למתוח את כל הגוף לחלוטין. זה מגביר את זרימת הדם ומקטין את הסבירות של השרירים משך ועצבים דחוסים.

   
   

3. ללבוש את אפוד postural. לעמוד עם המותניים שלך מעט רחב יותר מאשר רוחב הכתף (תנוחה זו מסייעת לשמור על איזון כוחות הרגליים לשאת את רוב המשקל). לכרוע למטה ולשמור על הגב ישר, מתכווץ את שרירי הבטן ואת מרכז הגוף. אל תתכופף להרים פריטים. על פי אתר האינטרנט PerformancePrime.com, כיפוף להרים פריטים מגדיל את הסיכויים שלך לסבול פגיעה קשה בגב.

4. קח את האובייקט בשתי הידיים ולבדוק את האחיזה שלו לפני שתנסה להרים את האובייקט. שמור על שיווי המשקל והשתמש בכוח הרגל כדי להרים אותו.

5. העבר את האובייקט למיקום הרצוי. שמור על שרירי הבטן שלך מעורב ולהשתמש הרגליים כדי להושיב את האובייקט.

בטל את האובייקט

1. לפרק חפצים גדולים כגון ארונות או מדפים בכל הזדמנות אפשרית, במקום למצוא פריט מיוחד של ציוד כדי לעזור לך להעביר פריטים גדולים יותר.

2. להעביר חתיכה אחת בכל פעם או לקחת כמה חתיכות בכל פעם. השתמש בשיטה כי הוא הכי קל בשבילך, אבל רק עומס התחבורה כי אתה מרים בנוחות. לעולם אל תנסו להרים כל דבר שאינכם יכולים לשאת ולהניח אותו בעדינות על הרצפה.

   
   

3. מניחים את החלקים המפורקים על הרצפה.

איך

• השתמש בעגלה כדי להרים חפצים כבדים במשקל 22 ק"ג או יותר.

שים לב

• לעולם אל תערום פריטים מעל גובה העין בעת ​​טעינתם. אתה עלול למעוד, או משהו מהרצפה יכול להיות אחיד, גורם לך ליפול סובלים פגיעה חמורה.

מה שאתה צריך

• מריצה
• אפוד פוסטורה