תוֹכֶן
ספינינג הוא תרגיל Cardiovascular פופולרי מאוד הכולל מדריכים אשר נוהג בכיתה עם אופני כושר.
פונקציה
ספינינג, כמו כל תרגיל לב וכלי דם אחר, מסייע לשמור על משקל בריא, להפחית בעיות בריאות הקשורות להשמנת יתר ולסגנון חיים בלתי פעיל, כמו גם בעיות לב וסוכרת מסוג 2, מה שמגדיל את מצב הרוח.
תכונות
שיעורי ספינינג הם בקבוצות שבהן כל משתתף בוחר את הקצב שלהם במהלך ההנחיות. מהתנגדות לקצב, ספינינג משתנה מאדם לאדם, משהו יעיל עבור רמות שונות של כושר באותה הכיתה.
הטבות
שלא כמו ריצה והליכה, ספינינג אין השפעה. משמעות הדבר היא שאנשים עם בעיות משותפות יכולים להשתתף באופן מלא. זהו תרגיל לב וכלי דם המציע את כל היתרונות של ריצה והליכה ללא השפעה.
חסרונות
ספינינג הוא תרגיל כבד, ולכן הוא הצביע נגד עבור אנשים שיש להם מגבלות על פעילות הלב וכלי הדם. מחקרים הראו כי אנשים אשר רק לרכוב על אופניים או ספינינג ולא להשתתף בפעילויות השפעה יש סיכונים גדולים יותר של בעיות בצפיפות העצם.
שיקולים
אנשים עם labyrinthitis, סחרחורות, או בעיות proprioceptcept עלול להיות בעיות עם ספינינג. למרות שזה אופני כושר, תנאים אלה יכולים להוביל לבעיות עם הרעיון של מיקום הגוף, ואנשים אלה עשויים להיות תחושה שהם נופלים.
אזהרה
אנשים צריכים להשתחרר על ידי הרופא לפני שהם מתחילים לעשות תרגילים, כולל ספינינג. זה חשוב מאוד, במיוחד בקרב אנשים במצב בריאותי קריטי.
