תוֹכֶן
- מזונות מסוכרים
- דגנים מלאים
- מזונות עשירים בויטמין B
- מזונות עשירים בוויטמין A
- עשבי תיבול
- סנט ג 'ון wort
- קודזו
- מריאן גדילן או גדילן
צריכת אלכוהול עודף או לתקופות זמן ארוכות יכול לפגוע בתפקודים של האיברים של הגוף, בנוסף לרוקן ויטמינים הדרושים לבריאות. אלכוהול מכיל גם כמויות גבוהות של סוכר שיכול להשפיע לרעה על הגוף שלך ולמעשה לגרום לך להשתוקק יותר אלכוהול. למד לצרוך את הזכות מזון, נוזלים, וכן ספקים המסייעים להפחית באופן דרמטי את הדחף לשתות יותר.
מזונות מסוכרים
צמצום כמות הסוכר שלך מזון ומשקאות עוזר למנוע השתוקקות לאלכוהול. כאשר אתם אוכלים מאכלים ומשקאות מתוקים, לגוף שלכם יש רמה גבוהה של סוכר, המפעילה את ייצור האינסולין על ידי הלבלב כדי לאסוף את הסוכר מהדם. בתוך כמה שעות תהיה ירידה ברמת הסוכר בדם בגלל אינסולין גורם לירידה ועלייה בסוכר בגוף.
דגנים מלאים
דגנים מלאים הם סוכר נמוך ומאפשרים לך להרגיש מרווה במשך זמן רב. זה מקטין את הדחף לצרוך אלכוהול וסוכר. דגנים יש גם חומרים מזינים וויטמינים.
מזונות עשירים בויטמין B
מזונות עשירים בויטמין B צריך להיות נצרך אם יש לך לבלוע אלכוהול רוצה להפחית את החרדה. הגוף שלך עלול להיות חסר ויטמין B כאשר הוא צורך אלכוהול, ובכך להפחית את רמות האנרגיה, מה שהופך אותך מרגיש מדוכא. דגים, בשר רזה, ביצים, ירקות, שעועית, אגוזים, זרעים, ברוקולי, בטטות, תרד ופלפלים הם מזונות עשירים בוויטמין B.
מזונות עשירים בוויטמין A
צריכת אלכוהול מפחיתה את רמות ויטמין A בגוף. ויטמין זה עוזר להפחית את החרדה ואת מגביר את הפונקציות של המערכת החיסונית. כדי להשלים את הסכום הזה איבד על ידי הגוף, לאכול מזונות עשירים בוויטמין A, כגון בטטות, גזר, ירקות עלים ירוקים כהים, דלעת, מלון ומשמשים. התייעץ עם הרופא שלך אם אתה מרגיש צורך לקחת תוספי מזון נוספים כמו זה יכול לגרום נזק לכבד כאשר לבלוע בכמויות גדולות.
עשבי תיבול
שן אריאלי מגרה את תפקוד הכבד ומסייע בהפחתת תסמיני גמילה מאלכוהול. עשב זה, עם פרחים צהובים, נולד על כל הדשא. לאכול את העלים הירוקים של צמח זה. ודא שאין חומרי הדברה או חומרי הדברה על העלים. אם אתה בהריון או סיעוד, לא לצרוך צמח זה. בשילוב עם הצמח שנקרא קרדו מריאנו או קרדו Leiteiro, דשא שן הארי עובד אפילו טוב יותר.
סנט ג 'ון wort
ג 'ון סנט של wort, הידוע גם בשם wort סנט ג' ון, כבר בשימוש antidepressant במשך מאות שנים. זה מאוד שימושי עבור אלה הסובלים ממחלה זו או עבור אלה אשר מודאגים תוך התאוששות התמכרות לאלכוהול. זה גם עוזר לשפר את הבחילה ואת הקאה cravings שיכולים להתרחש במהלך הנסיגה. זה עשב טבעי מגביר את הייצור של סרוטונין, דופאמין ו noradrenaline בגוף. אוקספורד ג'ונאל פרסם מחקר שהראה בעלי חיים שטופלו בעשב זה ולא היה להם עניין באלכוהול.
קודזו
Kudzu הוא עשב מסורתי של הרפואה הסינית, אשר מסייע להפחית את הדחף לצרוך אלכוהול. את isoflavones, חלבונים ו starches הכלול זה עשב לעזור כדי להכיל את הרצונות, מה שהופך אותך מרגיש מלא ולהגדיל את זרימת הדם אל המוח והלב.
מריאן גדילן או גדילן
קרדו מריאנו הוא צמח המשמש במשך מאות שנים, עוזר לנקות את הכבד ולשפר את תפקודו. על ידי עוזר לתקן ו לווסת את הכבד, זה גם תורם לצמצום הרצון לצרוך אלכוהול. אין תופעות לוואי, ויש לקחת 420-600 מ"ג של עשב ליום לקבלת התוצאות הטובות ביותר.