תוֹכֶן
להיות זה בכדורגל, רוגבי או כדורגל, בעיטות כדור כוללת את שרירי הירך - quadriceps ו hamstrings - כמו גם את glutes. בנוסף, את שרירי הירך והרגליים, כמו גם את הכתפיים, לפעול במהלך ההכנה של בעיטה, מגע שלאחר בעיטה.
הכנה
כאשר רצים לבעוט את הכדור, אתה לוקח צעד אחד הסופי, לתמוך רגל אחת להכות את השני עם השני, מושך אותו בחזרה להכות את הכדור. את glutes ו hamstrings, כמו גם את adductors, לשלוט על הירכיים. את hamstrings ו quadriceps להגמיש ולהאריך את הברכיים ואת flexar plantar להגמיש את הקרסוליים. שרירי הבטן ולומב מייצבים את תא המטען, ואת דלטואידים קו הכתפיים עם הכדור.
צור קשר ומעקב
הרגל הבועטת שלך תלויה במפרק הירך, במפרק הירך ובירכיים כדי לשלוט על הירך במהלך מגע והמסטרינגס כדי להרחיב את הברך. השרירים מעבירים את הכוח לכדור ומקווים שזה הולך לאן שאתה רוצה להשלים לעבור או להבקיע גול.