תוֹכֶן
מאיו קליניק מדווח כי צריכת המים היומית המומלצת מושפעת על ידי אקלים, פעילות גופנית וגורמי בריאות. הדרך הטובה ביותר לדעת את כמות מסוימת של מים סוכרת צריך לבלוע היא לראות רופא. עם זאת, ישנם כמה הנחיות שאנשים יכולים לעקוב אחר הידרציה.
היתרונות של מים
המים תומכים בכל פונקציות הגוף. אם הגוף שלך אינו hydrated כראוי, הוא לא יוכל לעבוד במלוא יכולתו. להישאר מלא hydrated יגדיל את האנרגיה ולעזור לשפר את metabolic הדולר.
הגוף של חולה סוכרת לא תמיד עובד במלוא הפוטנציאל שלו, ועייפות יכולה להיות בעיה נפוצה. שתיית הרבה מים יכולה לעזור למנוע עייפות ולשפר את הביצועים הפיזיים של הגוף. מים הוא שימושי במיוחד עבור הידרציה של סוכרת כי אין לו קלוריות, שומן או כולסטרול, דברים סוכרת צריך להימנע.
צריכת מים נדרשת
לדברי האגודה האמריקנית לסוכרת, אלא אם כן צוין אחרת על ידי רופא, הדרישה לצריכת המים היומית זהה עבור אדם בריא.
המכון לרפואה מציע כי גברים לשתות כ 13 כוסות, או 3 ליטר, של נוזלים ליום. נשים צריכות לשתות כ 9 כוסות, או 2.2 ליטר. סכום זה כולל מים ומשקאות אחרים. עם זאת, משקאות מוגזים וקפאין צריך להישמר למינימום. בחר תה צמחים או מים כדי לשמור על הגוף hydrated. תה ומים הם תמיד הבחירה הטובה ביותר עבור חולי סוכרת.
דרכים להישאר hydrated
בגין לוקח שמונה 240 מ"ל כוסות מים ליום. שמונה משקפיים אלה להוסיף עד כ 1.9 ליטר. זכור כי זוהי רק נקודת המוצא כדי להגיע לדרישות הנוזל היומי שלך. כאשר מנסים להשיג את הצריכה היומית המינימלית המומלצת, יש לזכור כי כוסות הבית רגיל יש כ 400 מ"ל ו 500 מ"ל, מה שהופך את צריכת כל אחד הוא הרבה יותר גדול.
סכנות של התייבשות
סוכרת יכולה לגרום להתייבשות, ולכן חשוב עבור סוכרת לצרוך לפחות את כמות המומלצת של מים ליום. השתנה תכופה הנגרמת על ידי הצטברות של רמת הסוכר בדם עלולה לגרום להתייבשות. התייבשות חמורה עלולה לגרום לאדם שסובל מסוכרת מסוג 2 לפתח תרדמת היפוטוסמארית שאינה קטלנית. בעיה זו מסכנת חיים בדרך כלל מתרחשת כאשר אדם לא יכול לשתות מספיק מים כדי להישאר hydrated. את החשיבות של שתייה לפחות את הכמות המינימלית המומלצת של מים לא ניתן לזלזל.
סופר-הידרציה
Hyperhydration אפשרי, אבל זה הרבה יותר נפוץ בספורטאים מאשר אצל אנשים רגילים, בריאים או לא. Hyperhydration מונע את הכליות מ excreting מים עודפים, כך התוכן המינרלי בדם הוא מדולל. בעיה זו נקראת hyponatremia. למרות שזה נדיר, בעיה זו היא סיבה נוספת להתייעץ עם רופא על כמות המים כי צריך להיות נצרך בתזונה בודדת עבור סוכרת.