תוֹכֶן
למרות דיאטות לקרוס לא נחשבים הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל, במיוחד כאשר אתה חושב על שמירה על המשקל החדש שלך במשקל, אין ספק שזה יכול לעזור לך לאבד קילוגרמים במהירות. המפתח הוא למצוא תוכנית המאפשרת לך לרדת במשקל במהירות, תוך מתן חומרים מזינים לגוף שלך.
פירות וירקות
פירות וירקות לספק את רוב החומרים המזינים הגוף שלך צריך, כל עוד אתה אוכל מספיק. החדשות הטובות על דיאטות לקרוס המכילים פירות וירקות הוא שאתה יכול לאכול כמה שאתה רוצה ועדיין לרדת במשקל מהר. זה סוג של דיאטה גם להימנע מחוסר אנרגיה תהיה למעשה השפעה הפוכה, כל עוד אתה תמיד לשתות הרבה מים. דיאטה המבוססת אך ורק על מזונות אלה עשויה להיות מורכבת של תפוזים, ענבים תפוחים פרוסות לארוחת בוקר; סלט דל קלוריות לארוחת צהריים, ובארוחת הערב, סלט עמוס בגזרים טריים, ברוקולי וכרובית. חטיפים, כמו רבים ככל שאתה אוהב בין הארוחות כל עוד הם לא קפואים או משומר.
מיצים
מיצים הם עוד דרך מצוינת לרדת במשקל מהר יש רבים של היסודות של תוכנית מוגבלת פירות וירקות. ההבדל העיקרי הוא שאתה מערבב הכל בצורה נוזלית. היתרון של דיאטה מיץ הוא שאתה יכול לערבב ולהתאים פירות שונים בצנטריפוגה, כגון תפוחים וענבים או תפוזים ובננות, או אפילו גזר סלרי. אתה יכול לעשות שילוב עם כל הפירות שהוזכרו לעיל. צנטריפוגות בדרך כלל לבוא עם הוראות ערבוב ערבוב וכיצד לתכנן אותם (צנטריפוגות טוב עלות בין 240 $ ו 600 $ reais). זה ידוע כי כמה אנשים שעשו את הדיאטה מיץ איבד יותר מ 9 ק"ג לחודש מרגיש יותר אנרגטי.
החלפת ארוחה רועד
הרעיון של החלפת ארוחות עם קלוריות דל קלוריות, דל קלוריות, מועשר ויטמין זינק בשנות השמונים עם הופעתה של Slim- מהיר. כיום, רבים shie החלפת ארוחה זמינים. לא משנה איזה מהם תבחר, המפתח הוא לעקוב אחר התוכנית אשר בדרך כלל מורכב של ארוחת בוקר לרעוד, אחד לארוחת צהריים ארוחה מוצקה וחסכונית של דגים או עוף וירקות.
תרגילים
על מנת להאיץ את תהליך הרזיה, דיאטות לקרוס צריך להיות מלווה התרגיל קבוע, בין אם זה לרוץ או הליכה מהירה או כדורסל או פיתוח גוף. שלושים דקות ביום, חמישה ימים בשבוע, היא דרך טובה להתחיל, אבל אפילו לקחת את המדרגות במקום המעלית יכול לעזור.
זה לא פתרון לטווח ארוך.
דיאטות הלם או ברק לא מומלץ על ידי רוב הקהילה הרפואית. רבים מהם מגבילים מאוד להגביל מגוון של מזונות, גם להגביל את הויטמינים, המינרלים והחלבונים שאתם אוכלים. זה נחשב כי עם דיאטות לקרוס, אם המשקל נעלם, זה כמעט תמיד חוזר. הדרך הבטוחה היחידה לרדת במשקל לצמיתות היא לבצע שינויים באורח החיים כי הם קידום הבריאות ומאוזנת. התייעץ עם הרופא שלך לפני שתנסה כל סוג של דיאטה או ביצוע שינויים דרסטיים באורח החיים שלך.