תוֹכֶן
למרות הניתוח היא הדרך היחידה להיפטר של יבלת, את הכאב ואת אי הנוחות נגרמת על ידי זה יכול להיות נשלט באופן יעיל עם השימוש באמצעים פשוטים יחסית. בנוסף על ביצוע החלטות נעל שופע יותר, אתה יכול להשתמש באורתוטיקה ותרופות כדי להפחית כאבים. המשך לקרוא.
הוראות
-
לטבול את הרגל המושפעת במים חמים לאחר תקופה ארוכה ללבוש נעליים או בכל פעם שהכאב מתחיל להטריד. למרות שזה לא טיפול ראשוני לכאב, זה עשוי להיות יעיל בהשלמת טיפולים אחרים, והוא שימושי במיוחד אם הבצל שלך הוא קטן או יחסית לאחרונה.
-
החל קרח על המפרק מושפע לשמור על כף הרגל מוגבה לתוסף או כחלופה לטבול אותו במים חמים. הקרח הוא שימושי במיוחד כאשר המפרקים מתנפחים עקב גירוי פיזי.
-
להפחית את הלחץ על הרגליים על ידי הסרת נעליים בכל פעם השימוש שלהם הוא לא הכרחי.
-
שמור את הבוהן, המפרקים ואת שרירי הרגליים משוחרר באמצעות תרגילים עבור אנשים עם bunions. פעילות גופנית עם הרגל יכולה למנוע את עוצמת הכאב הכרוני הרגיש בדרך כלל על ידי האנשים האלה. האתר האמריקאי Dr. Foot מכיל רשימה שימושית של תרגילי כף הרגל המומלצים. ראה קישור בסעיף משאבים בהמשך.
-
שוחח עם רופא הפודיטרים שלך על התוספות השונות והתקנים האורתופיים שניתן להשתמש בהם לטיפול באצבעות. Orthoses עבור bunions, כריות ו dampers העקב ניתן להשתמש בתוך הנעל כדי להקל על הלחץ על הרגליים ו להבטיח יציבה טובה. מרחקים אצבע סיליקון יכול למנוע את הבבל מלהחמיר, וסת הרגולטור יכול לעזור לך למתוח את הבוהן ואת השרירים של הרגל בלילה.
-
קבל זוג נעליים מתאימות שנראות טוב. תחשוב על רוחב וחלל עבור אזורי בהונות הנעליים שלך, ולא ללבוש נעליים כי לסחוט את הרגל בכל דרך שהיא. את המפרשים ניתן גם להוסיף כדי להבטיח בכושר טוב ולהפחית גירוי.
איך
- ללכת לחנות נעליים בשעות אחר הצהריים ולא בבוקר. בלילה, הרגליים שלך קצת יותר גדול על ידי לובש נעליים לאורך כל היום, מה שמקל עליך לקנות נעליים התואמות את הרגליים כראוי.
שים לב
- את bunions להחמיר אם הטיפול הנכון הוא לא ביקשו ברגע שהם מופיעים.
מה שאתה צריך
- פודיאטר
- רגולטור
- נעליים מותאמות היטב
- מים חמים
- מפריד אצבע
- כרית
- מרחקי אצבע סיליקון
- קרח
- עקב
- אורתודוס של יבלת