תוֹכֶן
בעת פעילות גופנית, מספר פציעות יכול להתרחש, במיוחד בשרירי הבטן. פציעות הקשורות לספורט מתרחשות לעיתים קרובות כאשר אדם אינו מתוח לחלוטין לפני הפעילות או מכניס לחץ רב מדי על שריר מסוים. הכאבים הנגרמים על ידי שריר הבטן הפגוע יכול להיות אינטנסיבי מאוד, ודורשים תקופת מנוחה לרפא. ישנם גם כמה תסמינים המצביעים על פגיעה זו, בהתאם לחומרה. כדי להקטין את הסיכונים של זנים שרירים, הקפד למתוח באופן מלא לפני התרגיל ולא לשים יותר מדי מאמץ על השרירים שלך.
אנטומיה של שרירי הבטן
הרגישו את השרירים בבטן. קיר הבטן מורכב משרירים רבים, שחלקם איננו יודעים אפילו שם עד שיש פגיעה. שריר הבטן הוא שריר הנרחב ביותר, אשר מול הבטן, והוא נראה יותר כאשר פנה, נראה כמו "קצת". השרירים החיצוניים הפנימיים והחיצוניים נמצאים על דופן דופן הבטן. בדרך כלל אנשים הרכבת כל השרירים האלה יש בטן שרירי.
תסמינים של פגיעה בבטן
זהה את חומרת שרירי הבטן הפגועים. כאשר אדם נפגע בפעילות הקשורה לספורט, הכאב הוא מיידי. חוסר תנועה, התכווצויות ועוויתות שרירים וכאב חריף קשורות לאחד הפציעות האלה. בנוסף לסימפטומים אלה, ייתכן שיש גם נפיחות לכאורה חבורות זמן קצר לאחר מכן. כאשר לאדם יש שריר קיבה פצוע, קשה להגמיש אותו כדי להאריך אותו, כי בהתחלה הבעיה עשויה להידמות התכווצויות שרירים חמורות.
דרגות של פציעות בשרירי הבטן
נגעים אלה מסווגים לשיעורים. ישנם שלושה שיעורים כלליים, כל אחד מהם מתאר את מידת הפגיעה. דרגה I היא אי נוחות קלה, עד לנקודה שבה אדם יכול להמשיך ולהמשיך בפעילות למשך זמן קצר. הכאב יכול להתחיל לאחר הפסקת הפעילות. Class II מתאר אי נוחות בינונית כאשר הפרט כבר לא יכול להמשיך עם פעילויות של הבטן ונעשה רגיש למגע.לבסוף, Class III הוא אי נוחות חמורה, שבה אפילו פעילויות יומיומיות נורמלי כמעט בלתי אפשרי לעשות עד ריפוי הושלם. בכיתה III, נפיחות או התכווצויות בדרך כלל מלווים את הכאב. כיתות II ו- III עשויות גם לפתח חבורות; למעט כיתה א '
ריפוי פגיעה בבטן
להגביל את כמות הפעילות הגופנית להתאושש ביעילות. מאז זה בלתי אפשרי לעצור כל תנועה של שרירי הבטן, הפחתת פעילות עודף יש צורך לרפא. הזמן הוא הדרך היחידה לרפא שריר הבטן. מניחים קרח על השריר הפגוע ב 48 עד 72 שעות, 15 עד 20 דקות בכל שעה כדי לעזור להפחית נפיחות ונזק שיכולים להתרחש עם תהליך זה.
מניעה: מתיחה
למתוח את עצמך לפני פעילות. לפני תרגול כל ספורט או פעילות גופנית, חשוב להאריך את השרירים כדי לחמם אותם ולהיות גמישים יותר. למתוח היטב עם פיתולים בצד כדי לחמם את שרירי הבטן ולהפוך מצד לצד כדי לחמם את השרירים אלכסוניים פנימיים וחיצוניים. הימנע הוספת לחץ עודף על כל שריר על מנת למנוע פגיעה.