על החזה לשחות

תוֹכֶן

• היסטוריה
• שיקולים
• תפיסות מוטעות
• הטבות
• הערה מומחה

Breastroroke נחשב בדרך כלל האיטי ביותר של ארבעה סגנונות שחייה התחרות. זה לעתים קרובות את הסגנון הקשה ביותר עבור שחין טירון ללמוד, שכן התנועה שלהם ואת קצב לעתים רחוקות להתפתח באופן טבעי. זה לשחות גם סביר יותר לגרום פסילה כפי שנעשה על ידי שחיינים טירון. למרות הקשיים שלהם, שחייה השדיים מוערכת על ידי הספורטאים ככישרון מאתגר ומרתק, כי כאשר מתורגל באופן קבוע, יכול להוביל כושר גופני מעולה וגם בדיקות זכייה.

Breastroroke מוערך על ידי ספורטאים כמו יכולת מאתגרת ו שובה לב (תמונה על ידי כריסטוף שמיד מ Fotolia.com)

היסטוריה

Breaststroke מבוצע במשך מאות שנים. ההערכה היא שתנועת הרגליים הקשורה לשחיקת החזה מקורה במרחצים המחקים את "בעיטות" הצפרדעים שבמים. Breastroroke היה הבכורה האולימפיים שלה כמו לשחות הפרט בשנת 1904 במהלך המשחקים סנט לואיס. ניסויים כדי להגדיל את מהירות החזה לשחות מבוצעת באופן עצמאי על ידי המאמן דוד Armbruster והשחיין ג 'ק סיג בסופו של דבר הוביל לפיתוח של שחייה פרפר. כיום, שחייה השדיים הוא לשחות עם דרישות נוקשה לריצה שלה כאשר בתחרות.

שיקולים

שחיינים המעוניינים להתמחות בהנקה צריכים ללמוד לשחות עם מורה מוסמך או מאמן שיכול להוכיח את הטכניקה שלהם ואת הספורטאים הנכונים בריצה שלהם. כל ההיבטים של השחייה צריכים להיות מתוכננים, כולל שלושת השלבים של תנועת הזרוע כי הם לטאטא החוצה, לטאטא בשלב ההתאוששות. התכונה הבולטת האחרת של השחייה היא בעיטה דמויית צפרדע, המורכבת מביצוע הרגליים לעבר הגב ובעיטות הנעה. היבטים אחרים כגון נשימה וקצב נכון יש לתרגל כדי להשיג מצוינות.

תפיסות מוטעות

ישנן מספר תפיסות מוטעות הקשורות לעיתים קרובות עם הפעלת החזה. אמונה נורמלית היא כי "בעיטת המספריים" היא וריאציה מותר של תנועת הרגל לשחות. זה לא נכון כי במהלך המספריים לבעוט רגל אחת דוחף לצדדים בעוד השני פשוט נע מעלה ומטה, אשר מפר את הדרישה לסימטריה. תפיסה מוטעית נוספת הקשורה להנקה היא שניתן לבצע אותה בצורה נכונה מבלי שהראש ישתקע. זה לא רק יעיל כמו זה יכול להיות מזיק עמוד השדרה של השחיין.

הטבות

היתרונות של השד שחייה רבים. הנוהג של השד השד הוא תרגיל תנועה גוף מלא, כאשר מבוצע באופן קבוע, הוא יעיל להגדיל את כוח הלב וכלי הדם, גמישות וסיבולת. שחייה היא גם מבער קלוריות מעולה כי זה תרגיל אירובי. בנוסף על היתרונות הגופניים שלה, תרגול שחייה השד, בדיוק כמו כל פעילות גופנית אחרת, מקדם את הייצור של אנדורפינים כי להגביר את הנטייה.

הערה מומחה

חזה אינו מבוצע רק לשחייה אינדיבידואלית, אלא גם כחלק מאירועי ארבעה סגנונות. זה מהווה את השלישי, לעתים קרובות מכריע, חלק זה סוג של תחרות. לשחות הוא פופולרי מאוד בקרב רבים המתמודדים העליון כמו פליפה פרקה ואת סיפורי Cerdeira בברזיל אמנדה בירד, לייזל ג 'ונס אד משה בארצות הברית. לפרטים נוספים על הטכניקה המתאימה, כמו גם מידע על תחרויות וספורטאים הנקה, בקר באתרים הרשמיים של הקונפדרציה הברזילאית של ספורט ימי וצוות השחיה האמריקאי (ראה מקורות בהמשך).