כיצד להתמודד עם ורטיגו מיקום

תוֹכֶן

• הוראות
• שים לב
• מה שאתה צריך

אדם שיש לו שפירה סנטימנטלית של ורטיגו פוקסימלי בדרך כלל מרגיש סחרחורת במשך רוב היום, עומד או יושב. סחרחורת זו נגרמת על ידי אבנים או פסולת הנמצאים בתוך האוזן. אבני האוזן הן גבישים קטנים הנוצרים מסידן פחמתי בתוך האוזן. בין שאר הסימפטומים של סחרחורת מיקומית הם חוסר איזון, תחושה של סחרחורת ובחילות. עם זאת, ישנן דרכים לטפל postiorural postural שיכולים להפחית את ההשפעות של המחלה.

הוראות

שינה עם כריות נוספות מסייעת להקטין את הסימפטומים של סחרחורת מיקומית (Jupiterimages / Goodshoot / Getty תמונות)

1. לישון עם לפחות שתי כריות כדי לשמור על הראש מורם. נסה כמויות שונות של כריות כדי לראות כמה יש צורך להגביל טוב יותר את הסימפטומים.

2. קום לאט מהמיטה כשאתה מתעורר. לסובב את הרגליים לצד ולשבת לרגע או שניים. שים את הרגליים על הקרקע ולמנוע לקום מהר מדי.

3. לשתות הרבה מים כדי לשמור על עצמך hydrated. הסר את כל המכשולים מהרצפה שיכול לגרום לנפילות ולא להזיז את הראש או הגוף פתאום.

4. לעמוד או לשבת ישר כפי שאתה יכול במהלך היום. אם אתה משליך משהו על הרצפה, לבקש ממישהו אחר לאסוף אותך כדי למנוע כיפוף. הימנע מכל פעילות הדורשת ממך לשכב על הגב.

5. קנה מידה של בחילות ולקחת את זה לעתים קרובות כדי להילחם בסימפטומים של בחילות. הימנע ביקור סלון יופי, משרד שיניים או כל מקום אחר המחייב אותך לשכב.

6. לעשות כמה תרגילים של תמרון Epley למקם את האבנים בתוך האוזן. שב על הכיסא או המיטה במצב זקוף לאט להטות את הראש ימינה בזווית של 45 מעלות. שכב על המיטה בתנוחה זו והמתן לפחות שלושים שניות.

   
   

7. לשבת זקוף בפעם השנייה. שכב על המיטה מימין, הטה את הראש שמאלה והמתן לפחות שלושים שניות. לנוע קדימה ואחורה, מימין לשמאל, מחזיק כל עמדה במשך שלושים שניות לפחות.

שים לב

• ביצוע התמרון Epley עשוי לכלול סחרחורת מוגברת בהתחלה. התחל לאט להתייעץ עם הרופא שלך כדי לעזור לך עם תמרונים לפני שאתה עושה אותם בעצמך.

מה שאתה צריך

• כריות
• תרופות למחלת ים
• מים