תוֹכֶן
מבוא
כולנו שמענו את העצה הישנה של אכילת תפוח ביום, אבל מה עם שאר הפירות והירקות? למה רק תפוח לקבל את כל התהילה כאשר יש שפע של ויטמינים וחומרים מזינים בעלים, גבעולים ואפילו פרחים ופירות? בחירת המזונות הנכונים עבור הדיאטה שלך הוא לא כל כך הרבה ברירה אלא אורח חיים!
עגבניה
לעתים קרובות, אבל בטעות, העגבניות מתוארת כירק. המילה באה מדרום אמריקה ומשמעותה "פרי נפוח". לא משנה מה הדירוג שלך, עגבניות מוביל את הרשימה! זה יכול להיות מלווה סטייק, שזיפים, דובדבנים, ענבים, סלטים, רטבים, כריכים או פיצות. עגבנייה מביאה יתרונות ללב ומכילה מינונים גבוהים של ליקופן, נוגדי חמצון רבי עוצמה.
בננה
"מפעל מזין", בננה מכיל אשלגן. בנוסף להיותו מקור מצוין של ויטמין B6, יש לו פחמימות פי שניים, פי חמישה יותר ברזל וויטמין A מאשר תפוח. זהו אחד הפירות האהובים של אלה הולכים לחדר הכושר.
תות שדה
כמו תכליתי כמו מתכלים (לקנות טרי לאכול הבא), תותים מכילים מגוון רחב של חומרים מזינים. טעון עם ויטמין C, אלה פירות טעים יש polynutrients רבים נוגדי חמצון כי להילחם רדיקלים חופשיים, אלמנטים הפוגעים בתאים שלנו.
ארטישוק
ארטישוק הוא מקור מצוין של סיבים ומגנזיום בתזונה. זה לא אשמתם הם טעימים כל כך כאשר מוגש עם קצת חמאה מומסת!
קיווי
עם יותר ויטמין C מאשר כתום, קיווי יכול לנוח על זרי דפנה של תהילה, אבל זה פרי שעיר אוהב לעמוד ביעדים שלו. הוא עשיר בסיבים ואשלגן, כמו בננה, והוא חלק במרקם ומתוק בטעם.
פאפאיה
מקור נהדר נוסף של ויטמינים ונוגדי חמצון, פפאיה מכיל גם אנזים (arginin) הטוען להפעיל מיניות גברית, הגדלת זרימת הדם. הצריכה כדי למנוע הצטננות ושפעת, הוא משמש גם כדי לעזור עם הפרעות עיכול ומסייע בריאות הריאה.
תמונות /
מלון
להיות בסיס טעים עבור סלט פירות, מלון הוא מקור מצוין של ויטמין A, B6 ו- C. הוא מלא נוגדי חמצון וסיבים תזונתיים. שלא לדבר על העובדה שזה נחמד להריח אותו בזמן שאתה מחפש בוגרת בשוק.
אבוקדו
האם המרכיב העיקרי של אבוקדו להביא יתרונות בריאותיים? למרבה המזל, אבוקדו הוא עוד אחד "superfruits" (למעשה, הוא פרי גדול עם זרע בודד). למרות שהוא גבוה בשומן לעומת רוב הפירות האחרים, אבוקדו עשירים בסיבים, המכילים אשלגן יותר מאשר בננות ואפילו הוכחו להוריד את רמות הכולסטרול.
פלפל
נראה שלצ'ילי יש הכול. ככל שזה פרי, מוצר זה מגיע במגוון צבעים והוא ליווי טוב כדי fajitas. פריך ומתוק טעם מתובל באותו זמן, פלפל מתוק יש חומרים מזינים רבים נוגדי חמצון. הוא מכיל גם ליקופן, אשר מסייע להפחית את הסיכון לסרטן.
Apple
אי שם בין אדם וחוה נותן את הנשיכות החוטאות האלה ואת סטיב ג'ובס, מה שהופך את הפרי לסמל למהפכת הידע הטכנולוגי, התפוח נראה איבד בתוך הבלגן. תפוחים לקדם בריאות הלב, להגדיל את הסיבולת בעת פעילות גופנית, ולעזור לך לקבל ציונים טובים אם אתה משאיר אותו ליד שולחן המורה!