תוֹכֶן
מבוא
נוגדי חמצון ואנטי דלקות הם אכן מקור של בני נוער, על פי דרמטולוג ניקולס Perricone, מחברם של "פריקונה מרשם" ו "הריפוי קמטים" ("פריקונה דיאט" ו "תרופה עבור קמטים" ללא אנגלית). אתה צריך נוגדי חמצון כדי לשמור על העור שלך יפה. אנטי דלקתיות לעשות בדיוק מה השם אומר: הם נלחמים דלקת פנימה והחוצה, כמו גם עוזר לעכב קמטים לעתיד רחוק.
אוכמניות
אוכמניות הם אחד המקורות הטובים ביותר של נוגדי חמצון בחוץ. ויש לה יתרון נוסף עצום: הם טעימים כאשר הרים בתחנה עצמה, אשר פועל מיולי עד ספטמבר.
תותים
תותים מלאים ויטמין C, ונחשו מי אוהב את זה? העור שלך! הם נהדרים בשילוב עם דגנים או גלידה, שלא לדבר על עוגת התות. שמור על העור שלך נראה טוב בזמן שאתה נהנה.
תפוחים
לא לקלף את התפוחים! בטח שמעת את זה מאמך והיא צדקה. קליפת תפוח מכיל quercetin, נוגד חמצון רב עוצמה המונע סרטן העור. פרי זה גם מקור טוב של סיבים, מה שגורם לך להרגיש מרוצה לאחר אכילה אחת.
Jupiterimages / פולקה דוט / Getty תמונות
שמן
שמן, במיוחד אגוזי מלך, שקדים ואגוזי לוז, עשירים בשומן אומגה 3, והעור שלך נהנה מאוד מהמימות שהם מציעים. פירות אלה עשירים גם בארגנין, חומצת אמינו המסייעת לשרוף שומן.
פלפלים
הפלפלים באמת גורמים לך להרגיש חם מאוד. קפסאיצין, שהוא מקור החום, מפחית את הרעב, כך עולה ממחקר שפורסם ב - European Journal of Nutrition. הבוערת שווה את זה.
ירקות
ויטמין A אשלגן לעזור לעור להישאר קורן. שניהם ניתן למצוא ירקות, במיוחד חסה הרומית. ירקות עליים ירוקים מכילים נוגדי חמצון המגנים על העור מפני נזקי השמש, קמטים וסרטן העור.
דגים
סלמון טונה ידועים בשפע של חומצות שומן אומגה 3, אשר שומנים המסייעים הן מחוץ לגוף שלך תוך שמירה על העור שלך יפה.
תה
כל סוגי התה הם מקור חשוב של נוגדי חמצון, אשר נלחמים נגד רדיקלים חופשיים להילחם בסימנים של הזדקנות. תה ירוק ידוע גם להכיל את EGCG (epigallocatechin-3-gallate) המתחם, אשר מסייע כמה תאי העור המתים לבוא לחיים שוב.
יין אדום
רזברטרול נמצא ביין אדום, במיוחד בסוגי קברנה סוביניון, והוא ידוע כחומר נוגד חמצון המאט את ההזדקנות. שתיית יין טוב לבריאות שלך. לשתות במתינות או כל ההשפעות החיוביות יבוטלו.
שוקולד שחור
שוקולד! שוקולד שחור הוא מקור נהדר של נוגדי חמצון כי להילחם נגד ההזדקנות, כמו גם המכיל phenylethylamine, שהוא מעורר עבור מצב הרוח. בגלל זה אתה מרגיש מאושר כאשר אתה אוכל שוקולד, זה לא הדמיון שלך. עם זאת, אין למשוך יתר. הצריכה המוגזמת עלולה להזיק.