תוֹכֶן
יש מעט דברים מרגיזים יותר מאשר להבין שכף הרגל שלך קהה. לקום ממצב שבו כף הרגל שלך כזו יכולה להיות בעיה גדולה. כדי למנוע נזק, העיר את כף הרגל תחילה. כך תוכל להעיר רגל ישנה בכל מצב.
שלב 1
העבירו את האצבעות והציפורניים על האזור הפגוע. התחל עם המחצית התחתונה של הרגל שלך. פעולה זו תמריץ את זרימת הדם לכף הרגל שלך ואתה זקוק לה קשות.
שלב 2
הזיז את כף הרגל לאט. אתה לא רוצה לזוז סנטימטר. כל שעליך לעשות הוא להתחיל לנדנד אותו קדימה ואחורה.
שלב 3
כעת הניחו את קצות האצבעות על כף הרגל, תוך תיאום עם הפניות באיבר. התעוררות כף רגל רדומה יכולה לעיתים להרגיש כאילו נועצים על ידי מחטים, ותרצה להימנע מכך ככל האפשר. המשך בצורה חלקה.
שלב 4
התחל להזיז את כף הרגל למרחק ארוך יותר. במקום לרטוט אותו, נסה להפעיל עליו לחץ. בדוק את רגישותך בכל כף הרגל שלך. אתה אמור להיות מסוגל להרגיש את כל הדברים שנוגעים ברגלך באותו הרגע.
שלב 5
הניחו את כף הרגל על הרצפה כאילו אתם עומדים לקום. אם אתה מרגיש את הרצפה לגמרי ואין עוד תחושות עקצוץ, אתה מוכן. חזור על שלבים 4 ו- 5 כמה פעמים שצריך עד שאתה ממש על הרגליים!