איך להעיר את הרגל כאשר זה נהיה קהה

תוֹכֶן

• הוראות
• איך
• שים לב

המונח הרפואי לרגליים משותקות הוא הפרשתיה, שהיא תחושת צריבה, גירוד או עקצוץ, גם לפעמים מורגש בידיים, בזרועות, ברגליים או ברגליים. "סיכות ומחטים" תחושה של paraesthesia זמני הוא משהו שרוב האנשים חוו לאחר כורע על ברכיו במשך זמן רב על רגליהם או לאחר שישבו רגליים משוכלות. תחושות מוזרות מתרחשות לאחר עצב נמצא תחת לחץ מתמיד. זמני paresthesia מתפזרת במהירות כאשר הלחץ מוסר מחזור הדם משוחזר באזור.

הוראות

להזיז את בהונות כדי לשחזר את זרימת הדם (Photos.com/Photos.com/Getty Images)

1. הסר כל משקל שעלול לגרום דחיסת עצב. משחררים את הרגליים או את הקרסוליים, מתיישרים ממצב כורע או מסירים כל משקל על הברכיים.

   

   תוציא את הכלב מהחיק שלך אם הוא שוכב על הרגל שלך וסוחט את העצב (כריס אמארל / חזון דיגיטלי / Getty Images)

2. שים את הרגליים על הרצפה.

3. להתנועע בהונות שלך כמו שאתה מתחיל לקבל את מחזור הדם בחזרה על הרגל שלך. תנועת השריר תגדיל את זרימת הדם לאזור. התחושה של "סיכות ומחטים" עשויה להתגבר בקצרה בזמן שחרור העצב.

4. סובב את הקרסוליים שלך ואת להזיז את הרגליים במעגלים כמו במחזור מתחיל לחזור.

5. כאשר התחושה הרגילה חזרה לרגל שלך, לקום וללכת, כדי להגדיל את השאלה באזור אפילו יותר.

   
   

איך

• אם אתה מרגיש את הרגל מתחילה להירדם, לשנות את המיקום לפני שהוא קהה לחלוטין. זה יקטין את זמן ההתאוששות.

שים לב

• אל תנסה לעמוד או ללכת עד שהרגל שלך "ער". אם הוא קהה, הוא עלול למעוד וליפול.
• הפרעות כרוניות יכולות להיות סימפטום של מחלה נוירולוגית או מחזורית. אם זה קורה לעתים קרובות, להתייעץ עם הרופא שלך.