תוֹכֶן
ירכיים שמנות הן תלונה נפוצה בקרב נשים, אבל כמה גברים גם רוצים לדעת איך לחדד את שלהם. אנשים מסוימים תמיד במאבק עם עלייה במשקל על הירכיים שלהם, כי הגוף שלהם מאחסן שומן במיקום זה. עם זאת, אם אתה יוצר תוכנית פעילות גופנית לפקח על הדיאטה שלך, אתה יכול בסדר לכוונן את החלק הזה של הגוף. עבור שומן זה מסרב לשקוע, תמיד יש שאיבת שומן.
הוראות
-
מסננים את כל אזור הירך בעת פעילות גופנית. עבודה בפנים, בצד, בחזית, בגב ובירכיים. פעילות גופנית כמו אופניים, הרמת והורדת הרגליים, הידוק כדור יציבות והרמת הרגל עוזרים לחדד את הירכיים.
-
להפחית את כמות הפחמימות ושומנים בתזונה. אם אתה מוצא כי הירכיים שלך לאחסן שומן, זה אומר כי כל עודף שומן מן מזון ומשקאות הולך ישר אליהם. לשתות יותר מים, לאכול יותר פירות וירקות, לשתות חלב רזה לצרוך רוטב סלט, גבינת שמנת ומוצרים מבוססי שמנת אחרים בגירסאות אור.
-
התחל שגרת הליכה. זה עוזר לרזות את הגוף באופן כללי ולא ייתן המונית לשרירי הרגליים כמו לעשות את הגזעים.
-
נסה להשתמש קרמים צלוליטיס כי לשבור הרכב השומן בגוף ולתת את הרגליים מבט רזה יותר. מחקרים מראים כי קרמים המכילים קפאין לעזור רזה הירכיים ולשפר את המראה של הרגליים.
-
מורחים את עצמי בורסקי, נותן את ירכך שכבה נוספת. העור שזוף נראה רזה יותר עור בהיר ושיזוף עצמי עוזר לתת את האשליה כי הרגליים שלך הם רזים יותר ממה שהם באמת.
-
להתקשר למנתח פלסטי ולדבר איתו על שאיבת שומן. אפשרות זו טובה עבור אנשים שכבר איבדו הרבה משקל, אבל צריך עזרה להיפטר צלוליטיס או sagging נוספת. זה עשוי להיות מסומן גם עבור אנשים רזה באופן טבעי, אבל המאבק עם הבטן "pochete" או ירכיים רפויות.
צעדים
איך
- שימור מים מתרחשת בירכיים כמו גם בבטן. אז אם זוג ג'ינס מתאים ביום אחד ולא השני, זה לא אומר שאתה במשקל. ייתכן שאתה מחזיק מים בלבד.
מה שאתה צריך
- כדור של יציבות
- קרם אנטי צלוליטיס
- שיזוף עצמי