תוֹכֶן
חומצת האמינו 5-HTP, או 5-הידרוקסיטריפטופן, משמשת את הגוף לייצור כימיקלים במוח כמו סרוטונין. סרוטונין מסייע לוויסות מצב הרוח, התיאבון ורמת האנרגיה. 5-HTP מסייע בשמירה על רמות הסרוטונין, שיכולות להקל על דיכאון, להאיץ ירידה במשקל ולהגדיל אנרגיה. למרות שזה מועיל, זה יכול גם לגרום לתופעות לוואי, כולל בעיות קלות במערכת העיכול.
בחילה
מערכת העיכול יכולה להיות רגישה לסרוטונין, ו- 5-HTP עלול לגרום לבחילה קלה. ככל שהמינון גבוה יותר, כך גדלים הסיכויים שזה יקרה. מינונים גבוהים יותר נלקחים בדרך כלל על ידי מטופלים המשתמשים ב- 5-HTP כדי לעזור לירידה במשקל או שנאבקים עם השמנת יתר. במינונים סטנדרטיים, מ 50 מ"ג ל 100 מ"ג, זה בדרך כלל לא גורם לבחילה.
שִׁלשׁוּל
אם רמת הסרוטונין שלך הופכת גבוהה מדי, אתה יכול לפתח תסמונת סרוטונין. אם זה קורה, אתה עלול להיתקל בתופעות לוואי, כולל שלשולים. הסיכונים גדלים כאשר לוקחים 5-HTP בשילוב עם MAOIs, או מעכבי מונואמין אוקסידאז, מכיוון שהם מונעים הפרדה כימית של סרוטונין. התייעץ עם הרופא שלך לפני שתתחיל או תפסיק תוכנית רפואית כלשהי.
קיבה ריקה
אם המטרה של טיפול 5-HTP היא לווסת את התיאבון שלך, עליך לקחת את זה בערך 20 עד 30 דקות לפני הארוחות כדי להכניס אותו למוח ולהתחיל להמיר סרוטונין במהירות רבה יותר. במקרים אחרים, יש ליטול אותו שלוש פעמים ביום במינונים קטנים, ללא בחילה, ואין צורך במתן לפני הארוחות.
אַחֲרֵי הַאֲרוּחוֹת
אם אתה נוטה לאכול יותר בלילה מאשר בבוקר או ביום, זה יכול להיות מועיל לקחת מנה של 100 מ"ג של 5-HTP מיד לאחר הארוחה האחרונה שלך. אם יש לך בחילה, זה אמור להיות זמני ולהיעלם לאחר מספר ימים. שתיית סודה יכולה לעזור בשיפור הבחילות לאחר הארוחה. הימנע ממשקאות המכילים קפאין, מכיוון שהם יכולים להשאיר אותך ער, כמו גם לנטרל את ההשפעות של חומצת האמינו.
תופעות לוואי במערכת העיכול
תופעות לוואי אחרות במערכת העיכול של 5-HTP כוללות חוסר תיאבון, שלשולים, התכווצויות, הקאות וגזים. מרבית התופעות הללו מתרחשות כאשר נוטלים יותר מ -100 מ"ג 5-HTP. בליעת חומצת האמינו עם הארוחות יכולה להפחית תופעות לוואי במערכת העיכול.