תוֹכֶן
אנשים תמיד מחפשים דרכים יצירתיות ומהנה לממש. סוגים שונים של שיעורים אירוביים זמינים, כולל ריקוד, אשר יש יתרונות רבים.
מטרות ריקוד אירובי
שיעורי ריקוד אירובי הם תרגילים המתמקדים בשיפור בריאות הלב וכלי הדם, מה שהופך את הלב והריאות לתפקוד ברמות גבוהות. מהלכי ריקוד מהירים וחוזרים על עצמן גורמים לשניהם לעבוד יותר מאשר לנוח, כלומר לשפר את בריאות הגוף.
נעשה שימוש בתנועה
מגוון התנועות המאוגדות בשיעורי ריקוד אירובי יכול לכלול שילובים של גפן, מאמבו, תיבת המגרש ותנועות גיד הברך. באמצעות מגוון תנועות קצובות וחוזרות על עצמן, השיעורים מסייעים בשיפור האיזון והקואורדינציה.
שגרות
שיעורי ריקוד אירובי טיפוסיים מתחילים עם שגרת חימום, ואחריו מהלכים ריקוד אירובי המשלבים כוח הגוף העליון, כמו גם תרגילים על הרצפה. לצורך הרגעה, הם בדרך כלל בסופו של דבר עם מתיחה מרגיעה.
זמינות לכל הפרטים
מאז ריקוד אירובי הוא אימון קל, שיעורים יכולים בדרך כלל להתאים לכל הגילאים ואת רמות כושר. המשתתפים מתקדמים בדרכם, ובכך חוסמים את התחרות.
איפה למצוא ריקודים אירוביים
מכוני כושר רבים מציעים שיעורים הנלמדים על ידי אנשי מקצוע. ניתן גם להתחיל סוג זה של תוכנית התרגיל בפרטיות של הבית שלך עם סרטי התרגיל השונים שנוצרו על ידי אנשי מקצוע כושר.