תוֹכֶן
גובהו הוא מאפיין שאנשים מבחינים בו ברגע. אם אתה לא מרוצה מזה לגמרי, אתה יכול לעזור לעצמך לצמוח באופן טבעי יותר. שלושה גורמים מרכזיים לשמירה על בריאות גופך, שיאפשרו לך לצמוח יותר, הם פעילות גופנית, שינה ותזונה טובה. אם אתה עוקב נכון אחר המשטרים האלה, יש לך סיכוי טוב לגדול יותר ולהגיע לגובה הרצוי לאורך זמן.
שלב 1
הכן משטר אימונים יומיומי המורכב מכפיפות בטן ושכיבות סמיכה. כפיפות בטן נעשות פשוט על ידי שכיבה על הרצפה, עם ברכיים כפופות, כשידיך לרוחב החזה. הרם לאט את פלג גופך העליון עד הברכיים ואז נשכב שוב. כשאתה עושה זאת, עליך להרגיש הידוק בשרירי הבטן.
שכיבות סמיכה נעשות על ידי תמיכה במשקל שלך על הידיים והרגליים. לאט לאט הורידו את עצמכם לרצפה עד כמה שידיים ורגליים יכולות לתמוך בכם. זה עוזר למתוח את גופך, תוך הידוק וחיזוק שרירי הבטן.
שני התרגילים עוזרים למתיחת עמוד השדרה. כשאתה מתעורר בבוקר, עמוד השדרה שלך נדחס באופן טבעי בזמן שאתה ישן, מה שעלול לגרום לך להראות קצר יותר. כאשר תרגילים אלה נעשים לאחר התעוררות בבוקר, יש לך את היכולת למתוח את עמוד השדרה שלך, מה שעוזר לך להראות גבוה יותר.
שלב 2
יש לישון מספיק בלילה ולנוח ביום כשתזדקק לו. קבלת כמות השינה הנכונה מאפשרת לגופך להתאושש לאחר שהתמודדת במהלך היום. כדי להישאר בריאים ולהגיע לגובה המרבי שלך, אתה זקוק למנוחה מרובה.
שלב 3
הקפידו על תזונה בריאה המכילה ויטמינים ומינרלים. גופך מכיל ויטמינים ומינרלים טבעיים המאפשרים לו לתפקד כראוי. אכילת מזון בריא, כמו שומנים טובים, חלבונים, פחמימות וכמובן מים, יעניקו לגופכם חומרים מזינים טובים שיאפשרו לכם להישאר בריאים ולצמוח.