תוֹכֶן
הגובה שלך הוא תכונה שאנשים מבחינים בה בבת אחת. אם אתה לא מרוצה לחלוטין עם זה, אתה יכול לעזור לעצמך גדל באופן טבעי יותר. שלושה גורמים מרכזיים לשמירה על בריאות הגוף שלך, אשר יאפשר לך לגדול יותר, הם תרגילים, שינה ותזונה טובה. אם אתה מבין את המזימות האלה כראוי יהיה לך סיכוי טוב יותר לגדול ולהגיע לגובה הרצוי לאורך זמן.
הוראות
-
הכן משטר של תרגילים יומיים הכוללים לשבת קופצים ודחיפות. שבבי נעשים פשוט על ידי שכבה על הרצפה, עם הברכיים כפופות, עם הידיים על החזה. לאט לאט להרים את פלג הגוף העליון על הברכיים ולאחר מכן לשכב שוב. בזמן שאתה עושה את זה, אתה צריך להרגיש הידוק שרירי הבטן שלך.
הדחיפות נעשות על ידי תמיכה במשקל שלך על הידיים והרגליים. לאט לאט להוריד את עצמך על הרצפה ככל הידיים והרגליים יכול לתמוך בך. זה עוזר למתוח את הגוף תוך הידוק וחיזוק שרירי הבטן.
שני התרגילים עוזרים להאריך את עמוד השדרה. כאשר אתה מתעורר בבוקר, עמוד השדרה שלך טבעי דוחס בזמן שאתה ישן, אשר יכול לגרום לך להיראות נמוך יותר. כאשר תרגילים אלה נעשים לאחר התעוררות בבוקר, יש לך את היכולת למתוח את עמוד השדרה שלך, אשר מסייע להופיע גבוה יותר.
-
קבל מספיק לישון בלילה לנוח במהלך היום, כאשר אתה צריך את זה. קבלת כמות נאותה של שינה מאפשר לגוף להתאושש לאחר יש לך את זה מאומצת במהלך היום. כדי להישאר בריאים ולהגיע לגובה המקסימלי שלך, אתה צריך הרבה מנוחה.
-
בצע דיאטה בריאה המכילה ויטמינים ומינרלים. הגוף מכיל ויטמינים טבעיים ומינרלים המאפשרים לתפקד כראוי. אכילה מזונות בריאים כמו שומנים טובים, חלבון, פחמימות, וכמובן, מים, ייתן הגוף שלך חומרים מזינים טובים שיאפשרו לו להישאר בריא לגדול.
איך
- קבל תרגיל בבוקר לאחר התעוררות כדי להכין את הגוף שלך עבור הפעילות היומיומית שלך.
שים לב
- לא להתעייף תרגיל אז אתה לא מזיק לשרירים המסייעים לך להישאר גבוה.
מה שאתה צריך
- ויטמינים
- מינרלים
- חלבון
- פחמימות
- שומנים
- מים