תוֹכֶן
- מה הם טריגליצרידים?
- מדידת טריגליצרידים
- סיבות
- סיבות אחרות
- דיאטה ופעילות גופנית
- הימנע מזונות שומניים
- הסכנה של שומנים רוויים
- מכיר את החומרים המזינים של כל סוג של מזון
- מרשמים
- טיפול תרופתי
רמות הטריגליצרידים גבוהות בדרך כלל תוצאה של תזונה לקויה (Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)
מה הם טריגליצרידים?
טריגליצרידים הם סוג של שומן שקיים בדם. כאשר אתם אוכלים, הגוף הופך קלוריות לאנרגיה. הקלוריות שנותרו הם מומרים טריגליצרידים ומאוחסנים בתאי השומן שלהם. הורמונים, אם כן, לשחרר את הטריגליצרידים כדי להמיר אותם לאנרגיה מאוחר יותר.
מדידת טריגליצרידים
למרות הייצור של טריגליצרידים מתרחשת באופן טבעי תורמת לבריאות טובה, רמות גבוהות שלהם יכול להוביל התקשות של העורקים. וזה, בתורו, יכול להגדיל את הסיכויים שלך שבץ, מחלת לב או התקף לב. זה אפשרי עד שאתה לא שם לב כי הטריגליצרידים שלך הם גבוהים, בדרך כלל אין תסמינים. אבל בדיקת דם תבהיר את מה שאתה צריך לדעת.
סיבות
ישנן סיבות רבות רמות הטריגליצרידים גבוהה. לא מפתיע, בהתחשב איך טריגליצרידים מיוצרים, צריכת כמויות גדולות של קלוריות הוא אחד מהם.
סיבות אחרות
גורמים אחרים עשויים להיות קשורים למחלות (סוכרת, בלוטת התריס, מחלת כליות וכבד ממלאים תפקיד חשוב ברמות גבוהות של טריגליצרידים), תרופות (כולל גלולות למניעת הריון, גלולות מים, סטרואידים וחוסמי בטא), היסטוריה משפחתית ואפילו גיל. ככל שאתה מבוגר, כך רמת הטריגליצרידים גבוהה יותר.
דיאטה ופעילות גופנית
אם אתה רוצה להוריד את רמת הטריגליצרידים שלך, אתה צריך להתחיל עם דיאטה ותוכנית התרגיל. גזור קלוריות, אם אתה סובל מעודף משקל, להגביל את צריכת הכולסטרול שלך, לאכול יותר פירות וירקות, לעסוק בפעילות גופנית לפחות 30 דקות ביום במשך חמישה ימים בשבוע, ולהפחית את צריכת האלכוהול. אפילו כמות קטנה של אלכוהול עלולה לגרום לשינוי גדול ברמת הטריגליצרידים.
הימנע מזונות שומניים
אבל אל תעצור שם. צמצום צריכת השומנים המהונדסים, כגון מזונות מטוגנים ומוצרי מאפה מתועשים. אם אתה לא בטוח אם מזון מכיל שומן מהונדס, לבדוק את רשימת החומרים ולחפש את הביטוי "hydrogenated חלקית".
הסכנה של שומנים רוויים
כמו כן, להחליף שומנים רוויים עם שומנים לא רוויים. שומנים רוויים באים ממוצרים מן החי ומוצרי חלב וגם משמנים טרופיים מסוימים כמו שמן דקלים, שמן גרעיני דקל ושמן קוקוס. שומנים בלתי רוויים, לעומת זאת, נמצאים בשמן זית, שמן קנולה ושמן תירס.
מכיר את החומרים המזינים של כל סוג של מזון
החלף בשר אדום, כגון המבורגרים, עם דגים עשירים חומצות שומן אומגה -3. בין אלה סוגים של דגים הם מקרל, סלמון טונה.
מרשמים
אם תרגיל ודיאטה משופרת אינם מספיקים, הרופא שלך עשוי לרשום תרופה אחת או יותר כדי להקטין את ייצור הטריגליצרידים ולהסיר אותם מהדם. חלק מהתרופות המשמשות לטיפול בבעיות כולסטרול - ניאצין, פיברטים וסטטינים - עשוי גם להוריד את רמות הטריגליצרידים.
טיפול תרופתי
אם אתה לוקח סטטינים, הקפד לספר לרופא על כל תופעות לוואי, כגון כאבי שרירים ובעיות במערכת העיכול, כולל בחילות, שלשולים או עצירות.