תוֹכֶן
סיבולת שרירים היא היכולת להשתמש בשרירים לאורך תקופה ארוכה. יש לו יתרונות רבים לגוף ויכול להיות שימושי בספורט ובפעילויות רבות אחרות.
הַגדָרָה
קיום סיבולת שרירים פירושו שהשרירים שלך יוכלו להתכווץ כנגד עומס משקל גדול מהרגיל לאורך זמן רב.
יתרונות
היתרונות בשיפור סיבולת השרירים כוללים הגדלת חילוף החומרים שלך, שיפור היציבה והגבלת עייפות ופציעות. בנוסף, זה יכול למנוע ולסייע בשיקום בעיות גב.
שיקולים
עבודה לשיפור סיבולת השרירים עשויה גם לשפר את כוח השרירים שלך.
תוֹעֶלֶת
שיפור סיבולת השרירים יעזור בספורט כמו כדורגל, רוגבי, שחייה וגולף. זה גם יעזור לך לעמוד ביום של פעילות גופנית, כמו עבודה תעסוקתית, ולשפר ביצועים בעבודה אינטנסיבית בבית ו / או בגינה.
תהליך
כדי לרכוש התנגדות, תוכנית הכוללת תרגילים עם ובלי משקולות היא הטובה ביותר. בנוסף לאימונים, חשוב לנשום כמו שצריך ולעשות הפסקות בין החזרות.