תוֹכֶן
אימון משקולת חינם בונה שרירים, מתן כוח בעבודה עם קבוצה של שרירים. חיזוק שרירים מגביר את חילוף החומרים במהלך ואחרי התרגיל עקב כמות גבוהה של רקמות שריר קלוריות דורש. זה גם מגביר את צפיפות העצם, אשר מקטין את הסיכון של אוסטאופורוזיס. חינם dumbbells הן רק אפשרות לבניית שריר ויש להם יתרונות ייחודיים משלהם.
עלות
חינם dumbbells זולים לעומת מכונות.
טווח של תנועות
המשקולות מאפשרים למשתמש לבצע מגוון רחב של תנועות ללא כל עיכוב.
כוח צפוי מראש
משקולות חופשי לאפשר תחזית מדויקת של כמה כבד משקולת נתון יהיה. גם אם משקל נתון נבחר על מכונה, זה לא יכול לספק בדיוק את הכוח הזה הרבה, תלוי איך זה נועד.
אימון מהיר
חינם dumbbells לאפשר אמון מהיר כי המשתמש יכול בקלות לעבור לאימון חדש מבלי לזוז ולהתאים את ההגדרות במחשב.
צדדיות
משקולות משקולות מאפשרות למשתמש לאמן את אותה קבוצת שרירים בשלוש או ארבע דרכים שונות, לשנות את כיוון השליטה עליהן ולשנות את מישור התנועה.