תוֹכֶן
זקיקי שיער עם כמויות גדולות של מלנין מייצרים שיער כהה יותר. ככל שאדם מזדקן, ייצור המלנין פוחת והשיער מאבד את צבעו הטבעי, עד שהוא הופך לאפור. בעיות בריאותיות מסוימות, כמו מחלת בלוטת התריס, יכולות גם להוביל לאפרור שיער בטרם עת. כאילו שזה לא מספיק, דיאטה דלת ויטמין B עלולה להוביל לייצור פחות של מלנין ולגרום לאובדן צבע שיער. למרבה המזל, ניתן לגרום לזקיקי שיער להגדיל את ייצור הפיגמנט הזה.
שלב 1
נטילת ויטמינים כגון B5 ו- B6, ויטמין E וחומצה פולית, מקדמת ייצור מלנין בזקיק השיער. ויטמינים אחרים כוללים ביוטין, או ויטמין B7, ואינוזיטול, או ויטמין B3. אין צורך לקחת כמה סוגים של ויטמין אם אתה כבר לוקח תוספי תזונה B, מכיוון שהטאבלט כבר מכיל את כל קומפלקס הוויטמינים.
שלב 2
כלול נחושת בתזונה שלך. מינרל זה חיוני לייצור פיגמנטציה כהה על העור והשיער. מקורות נחושת טבעיים הם עדשים, דגנים מלאים, אבוקדו, שקדים וקמח סויה.
שלב 3
הוסף ויטמין A לרשימת התוספים שלך. ויטמין A נחוץ לשמירה על בריאות זקיקי השיער והקרקפת. זקיק שיער בריא מסוגל יותר לנצל חומרים מזינים כמו מלנין.
שלב 4
הקפידו לצרוך ירקות עלים ירוקים, כמו תרד, נבטים וכרוב סיני. בנוסף להיותם עשירים בויטמינים, ירקות אלה מספקים חמצן לגוף כולו, כולל קרקפת זקיקי השיער.