תוֹכֶן
ביוטין, מסווג בדרך כלל כמו ויטמין B מורכב, הוא מסיס במים נדרש על ידי כל האורגניזמים. זה עוזר לגוף להשתמש כראוי שומנים וחומצות אמינו, והוא יכול לשפר את הבריאות, לחזק את השיער, למנוע ציפורניים שבירות ולשפר את תנאי העור. ביוטין משווק כתוסף בעל פה והוא עשוי להיות נוכח גם בשמפו.
מהו ביוטין?
ביוטין, המכונה גם ויטמין H או ויטמין B7, מיוצר על ידי חיידקים, שמרים, פטריות, אצות וכמה מיני צמחים. זה תורם להעברת פחמן דו חמצני ובכך לחילוף החומרים של פחמימות ושומנים. זה ניתן להשיג בצריכה של מזון כמו ביצים, כבד, חלב, שמרים, כליות, בשר, עוף, בוטנים וגבינה. חלבונים ביצים גלם יש להימנע כי הם מכילים avidin, חלבון שמונע את ספיגת ביוטין.
מחסור ביוטין
מחסור ביוטין לעיתים רחוקות מתרחש בנבדקים בריאים על דיאטות רגילות, אך עלול להיגרם על ידי תרופות אנטי עוויתות, אנטיביוטיקה דרך הפה, ספיגת מעיים ואכלה תוך ורידי. זה יכול לגרום עייפות, דיכאון, בחילות, כאבי שרירים, אנמיה, נשירת שיער ומסמרים חלשים.
ביוטין לשיער
דרמטולוגים בדרך כלל רושמים תוספי ביוטין לחולים עם נשירת שיער. הוא מקדם צמיחת שיער, מונע יובש ומעודד ייצור של שומנים בלתי רוויים. צריכתו מגבירה את גמישות השיער ומונעת שבירה. את cuticles של השיער להתעבות, מה שהופך אותו מלא יותר. ביוטין עשוי להיכלל בשמפו, אך מוצרים אלה עשויים שלא להיות יעילים כי העור אינו סופג אותו היטב. ביוטין תוספי פה יכול לעבוד טוב יותר.
ביוטין לעור
ביוטין יכול לטפל בילדים דרמטיטיס סבורית, מצב אצל ילדים היוצר טלאים קשקשים על הקרקפת. עבור תינוקות, תוספי נלקחים על ידי האמהות שלהם לשפר את המצב. ילדים מתוך השלב breastfeeding יכול לצרוך תוספי ביוטין ישירות. עם זאת, כאשר אותו מצב מתרחשת אצל מבוגרים, הידועה בשם seborrheic dermatitis, ביוטין אינו מטפל בו בהצלחה.
ביוטין לציפורניים
לדברי הקורא דיג'סט, ביוטין מחזק פרסות סוסים, אשר עשויים מאותו חומר כמו ציפורניים אנושיות. זה יכול להיות למה החומר יכול לשפר את המסמרים דק או סדוק. מחקר שוויצרי מצא כי חולים עם ציפורניים שבירות הראו עלייה של 25% בעובי צלחת הציפורן לאחר הגדלת צריכת הביוטין שלהם. בנוסף, מחקר בארה"ב בדק את ההשפעה של נטילת תוספי ביוטין לאנשים עם ציפורניים שבירות ומצא כי 63% מהמקרים השתפרו.