תוֹכֶן
כדור השעועית הוא ציוד שזכה לפופולריות בשנים האחרונות. זה דומה כדור רגיל של תרגילים, ואת ההבדל היחיד הוא בצורת שעועית. היצרנים אומרים כי ניתן לעשות תרגילי בטן בלי להרגיש כאב בצוואר ובחזרה.
תרגילים
אתה יכול לעשות תרגילים משני צדי כדור שעועית. כמה תרגילים שניתן לבצע בתפקידים שונים הם בטן בטן, הרמת רגל, בטן בטן crunches וגשרים. המתרגל יכול לשכב על בטנו כדי לעשות את המעלית, או לשבת עם הפנים כלפי מעלה ולעשות כפיפות בטן, או להפוך את הכדור הפוך ולהשאיר את crunches הבטן אפילו יותר ללא עזרה הצוואר והגב, כמו קווי המתאר של הכדור כאשר פונה כלפי מעלה בסופו של דבר מתן תמיכה לגוף.
הטבות
כדור השעועית מאפשר לאדם לבצע כיפוף בטן, הטיה באגן ועליית רגל בתרגיל יחיד. בגלל זה כבר בצורת שעועית, ולכן לתמוך בגב ובצוואר, זה מונע זנים להתרחש באזורים אלה. איזון התנועה כביכול משיג את העבודה הזאת על ידי המתרגל. מגוון רחב של תרגילים ניתן לבצע עבור אימון בטן מלאה.
פונקציה
כדור שעועית הוא קל, חסון וקל למלא ריק. כאשר מישהו מחפש ציוד כושר הביתה, המאפיינים האלה הם חשובים מאוד. זה אפילו יכול לשמש כיסא.
תדירות
הכדור מגיע עם שישה קטעי וידאו אימונים, שחלקם לא יותר מעשר דקות. כדי לקבל שרירים ולשפר את כושר גופני, תצטרך להכשיר את הבטן לפחות שלוש פעמים בשבוע. יש אנשים שאומרים שהם מבינים תוצאות תוך שבועיים בלבד.
הכדור השוויצרי לעומת הכדור השוויצרי
הכדור השוויצרי הוא תכליתי כמו שעועית הכדור, אבל עולה חצי מחיר. עם זאת, אם היציבה טועה, אתה יכול לפגוע בגב שלך בצוואר על הכדור השוויצרי, אבל על ידי ביצוע התרגילים כראוי אתה יכול להשיג תוצאות מצוינות עם זה גם. אלה שכבר יש כמה פגיעה בגב או בצוואר צריך לנסות את שעועית הכדור לא להחמיר אותם.