תוֹכֶן
כדורי פילאטיס יכולים להאיץ את השלב הראשון של הלידה, שמתחיל כאשר צוואר הרחם מתחיל להשתנות. התכווצויות קבועות בקצב הקיצוני לוחצות את התינוק, שראשו מפעיל לחץ על צוואר הרחם, וכתוצאה מכך התרחבות. יישור התינוק חיוני גם להתרחבות, להקל על הלידה, ובסופו של דבר ללידה חלקה ולא מסובכת.
חומרה
כדורי פילאטיס ניתן למצוא חנויות רבות, כולל באינטרנט. כדורי חדר כושר זהים. גובה ומשקל יקבעו את הגודל של הכדור הנכון בשבילך, שכן ישנם חמישה גדלים זמינים החל 45 ס"מ עד 85 ס"מ. לדברי רון מילר, פיזיותרפיסטית, כאשר אתה יושב על הכדור, הרגליים שלך צריך להיות נח על הרצפה עם הברכיים בזווית של 90 מעלות.
מיקום
הכדור פילאטיס יאפשר לך לשנות מיקום במהירות ובנוחות. זה גם יאפשר כוח הכבידה להשפיע על המיקום ואת הירידה של התינוק שלך. לשבת על הכדור בעזרת השותף שלך במידת הצורך. העבודה היא דינמית, משתנה במהירות, כך פעל האינטואיציה שלך ואת הנוחות. סיבוב הירך מצד לצד, קדימה ואחורה, מגרה את הרפיית שרירים, כמו גם את היישור הנכון של התינוק שלך. התרחבות צוואר הרחם מתרחשת כאשר הגוף הוא מסוגל להירגע, שכן השרירים מתוחים אינם מאפשרים הרחבה קלה. בעדינות הקפצה על הכדור מסייעת להקל על הלחץ על הנקבים. עם התקדמות העבודה, הכדור פילאטיס הופך להיות אובייקט מצוין להישען, המאפשר תנוחה נוחה יותר עבור הידיים והברכיים. כמו כן, יושב או כורע מאפשר השותף שלך לעסות אותך או להשתמש בכל שיטת הרפיה אחרת תבחר.
מים
במהלך העבודה תוכלו לשנות עמדות לעתים קרובות. כדורי פילאטיס עשויים גומי והם מצוינים לשימוש במקלחת. למים יש השפעה מרגיעה מאוד על האשה העובדת, אבל התכווצויות אינטנסיביות יכולות להקשות על עמידה. מכניסים את הכדור למקלחת ויושבים עליו, ומאפשרים למים החמים לזרום על גופכם. אם המקלחת שלך גדולה מספיק ואתה מעדיף לכרוע על הכדור, לשאול מישהו לשים מגבת כדי כרית הברכיים שלהם. המים החמים יספקו הקלה מן הכאב, בעוד הכדור יעזור הרפיה יעורר את התינוק ללחוץ על צוואר הרחם, להאיץ את התרחבות.
שים לב
שימוש בכדור פילאטיס הוא בדרך כלל בטוח רק בעבודה לא תרופתי. משככי כאבים נרקוטיים יכולים לגרום לך להיות לא יציב, בעוד אפידורל יכול קהות לחלוטין את הגפיים התחתונות. בשני המקרים יהיה צורך לפקח ללא הרף על העובר, ממיטת בית החולים, למען בטיחותך.