תוֹכֶן
שתיית כוס קפה כנראה לא תאלץ אתכם לרוץ לשירותים, אך יותר מדי כוסות ביום אחד עלולות לגרום לגירוי בבטן כמו שלשול. לקפאין השפעה משלשלת באופן טבעי על הגוף, וכתוצאה מכך, אחת מתופעות הלוואי של צריכה מוגזמת היא שלשול.
עודף קפאין יכול להיות בעייתי
קפאין משפיע על אנשים בדרכים שונות, אך באופן כללי, צריכה מתונה של מוצרים המכילים קפאין, כמו קפה ומשקאות קלים, לא אמורה לגרום לבעיות. שירות הבריאות של אוניברסיטת מישיגן מציין כי יותר מ -1,000 מ"ג קפאין, המקביל לעשר כוסות של 180 מ"ל, יכול להשפיע על מערכת העיכול. מאמר משנת 2009 של הקרן הבינלאומית להפרעות במערכת העיכול הפונקציונליות, לעומת זאת, מזהיר כי רק 2 עד 3 כוסות קפה יכולות כבר לגרום לשלשול.
השפעת הקפאין על המערכת
קפאין משפיע ישירות על פריסטלטיקה, שזה התהליך שמעביר את המזון דרך מערכת העיכול. זה מגרה את השרירים להתכווץ ולהירגע לסירוגין, מה שמביא לתנועות מעיים מוגברות. קפה המכיל קפאין ממריץ תהליך זה בצורה גלויה יותר מאשר קפה או מים נטולי קפאין.
קרם קפה יכול להשפיע
על ידי הוספת סוכר, חלב או שמנת לקפה, למשקה יכולה להיות השפעה רצינית יותר. אם למישהו יש סובלנות ללקטוז, מבלי לדעת זאת כלל, מוצר החלב עלול לגרום לשלשול. כמו כן, אנשים רבים עלולים לסבול משלשולים כתוצאה מצריכת סוכרים או ממתיקים מלאכותיים, כגון סורביטול.
הפחת את הסיכון להתייבשות
אם צריכת קפאין מובילה לשלשולים, הגישה הפשוטה ביותר היא להפחית את צריכת הקפאין ולהמתין שהמצב ייעלם. בטוח יותר להפחית את צריכת הקפאין מאשר לעצור אותה לחלוטין, מכיוון שלאספקה הפתאומית עלולות להיות תופעות לוואי. כאשר מופיעים שלשולים, דאג לשתות מים לעיתים קרובות כדי להפחית את הסיכון להתייבשות. בנוסף, התייעץ עם רופא אם הבעיה נמשכת יותר מיומיים או אם אתה חום גבוה ודם בצואה.