תוֹכֶן
עיכול הוא תהליך הדורש אספקת דם נוספת לקיבה ולמערכת העיכול, מה שאומר שיש פחות זמין לאספקת דם למוח. אז זה נורמלי להרגיש קצת עייף במשך שעה או יותר לאחר אכילת ארוחה, אך עייפות קיצונית לאחר האכילה יכולה להיגרם מבעיה בריאותית לא מאובחנת. ישנן מספר בעיות בריאות שעלולות לגרום לעייפות לאחר האכילה שעלולות לדרוש טיפול רפואי.
מחלת צליאק
מחלת צליאק הינה חריגה של מערכת החיסון הקשורה לעיכול הגלוטן, הגורמת למערכת החיסון לתקוף את רירית הקיבה לאחר בליעת חומר זה. מצב לא מאובחן זה יכול להיות קטלני, ולכן חשוב לפנות לרופא אם אתם חווים תסמינים לאחר אכילת גלוטן. הדרך הטובה ביותר לטפל במחלת הצליאק היא להוציא אותה מהתזונה. ישנם מוצרים רבים ללא גלוטן הזמינים למכירה, כולל קמח ודגנים להכנת לחם ועוגיות. מכיוון שמזונות מעובדים רבים מכילים גלוטן, עליכם להיות ערניים בבדיקת תוויות המוצרים לפני רכישתם.
סוכרת
עייפות ועייפות לאחר אכילה הם סימפטום שכיח לסוכרת ואפילו חולי סוכרת רפואיים יכולים לסבול מעייפות לאחר הארוחות אם רמות התרופות אינן נכונות. חולי סוכרת צריכים לשים לב למה שהם אוכלים, מכיוון שרמות גבוהות של סוכר בדם יכולות לנבוע מצריכת פחמימות, מה שגורם לעייפות וחוסר אנרגיה לאחר האכילה. אכילה של ארוחות קטנות ואכילה לעיתים קרובות יותר מתקנת סימפטום זה, אך גם רמות התרופות צריכות לבדוק על ידי הרופא באופן קבוע. בעקבות תזונה קפדנית ובחירת מאכלים דלי פחמימות, חשוב גם בשר רזה, דל שומן או דל שומן וכולל שפע של פירות וירקות טריים עם מעט עמילן. נסו להימנע ממזון מעובד, שמכיל לרוב סוכרים נסתרים.
אוכל מהיר
מזון מהיר יכול גם לגרום לעייפות לאחר האכילה, גם אצל אנשים בריאים, ללא אלרגיות או בעיות בריאות. הסיבה לכך היא שמזונות מסוג זה מכילים לעיתים קרובות סוכר מזוקק, קמח ושומנים רוויים. קשה לעבד שומנים רוויים ודורשים לעכל כמויות גדולות של דם וחמצן. זה גורם לעייפות אצל אנשים רבים, מכיוון ששאר הגוף נשדד מדם וחמצן כאשר הקיבה מעבדת שומנים אלה. סוכר מזוקק נמצא גם ברמות גבוהות בדם לאחר אכילת מזונות מהירים רבים.
אוכל שגורם לנפיחות
נפיחות לאחר אכילה עלולה לגרום לעיתים קרובות לתחושת עייפות וחולשת השרירים. הנפיחות יכולה להיגרם על ידי קנדידה, צמיחה במעי, טפילי מעיים, מחלת קרוהן, קוליטיס כיבית, כמו גם אלרגיות נפוצות רבות אחרות למזון. מאכלים שבדרך כלל גורמים לנפיחות כוללים רפינוזה, סוכר המצוי בכרוב, שעועית ובנבטים בריסליים; בישול עם זאת, מפחית את השפעת הסימפטום של רפינוז חיטה גורמת גם לנפיחות, במיוחד כשאנשים סובלים מאלרגיה אליו וגלוטן. קטניות יכולות גם לגרום לתסמין זה מכיוון שהן שילוב של עמילן וחלבונים.