תוֹכֶן
קישואים, סוג של סקווש הקיץ, הוא ירק רבגוני. זה יכול להיות נצרך גלם, אבל יכול גם להיות מרכיב בכמה מנות אחרות, או להיות נצרך מבושל וטהור. למרות תנור אדים משמש לעתים קרובות לבשל קישואים, התהליך יכול להיעשות גם במיקרוגל, פשוט ובמהירות. מגישים למשפחה מאכל בריא על ידי הכנת קישואים מאודים לארוחת ערב.
הוראות
-
בזהירות לשטוף את הקישואים במים זורמים ולנגב יבש עם מגבת נייר.
הפוך ארוחה בריאה עבור המשפחה שלך (Korbin Bielski / Demand Media)
-
חותכים את הקישואים לחתיכות קטנות ומניחים אותם בקערה שיכולה ללכת למיקרוגל. אם אתה מעדיף, אתה יכול לקלף את הקישואים לפני בישול זה.
קישואים הוא מרכיב מושלם לארוחת ערב (Korbin Bielski / Demand Media)
-
מכסים את הקערה בעטיפת פלסטיק או במכסה. השאירו את המכסה פתוח למחצה ואת הסרט הפלסטיק רופף כך האדים יכולים לברוח. זה מונע את הכובע מלהיות מגורש.
תיהנו מהנוחות של המיקרוגל להכנת ארוחת ערב בריאה (Korbin Bielski / Demand Media) -
מבשלים קישואים בטמפרטורה גבוהה במשך ארבע עד שש דקות. ודא שהיא רכה. אם זה לא, לבשל עוד דקה בטמפרטורה גבוהה, לחזור על התהליך עד שהוא רך.
, (Korbin Bielski / Demand Media)
-
מוציאים מהמיקרוגל ומניחים את הקישואים על צלחת.
, (Korbin Bielski / Demand Media)
איך
- שקיות פלסטיק או נייר המיועדים למיקרוגל יכולות לשמש גם לבישול ירקות מאודים באמצעות המכשיר.
מה שאתה צריך
- קישואים
- מגבת נייר
- קרש חיתוך
- סכין
- מיכל זה יכול ללכת למיקרוגל או מיכל אחר
- סרט פלסטי למיקרוגל
- צלחת