תוֹכֶן
טווח התנועה (WMD) מתייחס לכמות המהלכים המשותפים. טווח פעיל של תנועה הוא עד כמה אתה יכול להזיז את המפרק. טווח תנועה פסיבית היא עד כמה מישהו יכול להזיז את המפרק שלהם אם אתה רגוע לגמרי.
להגיע
פסיבי ADM יש טווח גדול יותר מאשר פעיל כי השרירים סביב הנגע רגועים.
פגיעה
על פי הספר "עיסוי טיפולי באתלטיקה", טווח פסיבי של בדיקות תנועה יכול לסייע למטפל להעריך פגיעה משותפת כדי לקבוע אם מבנה שריר אחר (רצועה או סחוס) מעורב בפציעה .
תרגילי ADM פסיביים
מטפלים לעיתים קרובות להשתמש תרגילי ADM פסיבי לשיקום כאשר האדם הפצוע הוא עדיין לא מסוגל להשתתף באופן פעיל בתרגיל.
שיפור התנועות שלך
אתה יכול לשפר את התנועות שלך על ידי מתיחה נעים באופן קבוע.
משך התנועה
מחקר בריטי בחן את ההשפעות של תרגילי התנועה על ידי ניתוח התרגיל של חמש שניות וחמש עשרה שניות. המחקר, שפורסם בעיתון הבריטי לרפואת ספורט ב -1999, הציע שתרגילים ארוכי טווח של חמש עשרה שניות עשויים להיות מועילים יותר מאלה של משך זמן קצר יותר. עם זאת, תרגיל ארוך יותר לא יכול לשפר באופן משמעותי תרגילים פסיביים.