תוֹכֶן
בעיה נפוצה כי הורים רבים פנים הוא ילד שמתעורר הרבה לפני שהם רוצים. למרבה המזל, לדברי המומחה לאבהות אליזבת פנטלי, פחות מ -15% מהילדים הם משכימים מוקדם מוקדם: הם הולכים לישון מוקדם בקלות, לישון טוב בלילה, ולהתעורר מאושר בבוקר. עבור רוב הילדים - ולפעמים אפילו טבעי risers מוקדם - ביצוע התאמות לסביבה הילד שלך ישן ושינויים בלוח הזמנים יכול לעזור לעודד אותו לישון עד אחרי 5:00 בבוקר.
הוראות
-
גלה כמה זמן הילדים צריכים לישון לפי הגיל שלהם, שכן אחת הסיבות שהם יכולים לגרום לה להתעורר מוקדם מדי היא כי bedtime שלה מוקדם מדי. בגיל 12 חודשים, תינוק צריך בממוצע 13.5 שעות שינה, לפי מערכת הבריאות של אוניברסיטת מישיגן. ילד בן שנתיים זקוק ל -13 שעות שינה, שינה של 3 שנים, 12 שעות ו- 4 שנים, 11.5 שעות שינה. בגיל בית הספר רוב הילדים ישנים בין 9 ל -12 שעות ביום. אם בןך בן השנתיים ישן במשך 3 שעות ביום ואתה משכיב אותו לישון בשעה 19:00, הוא יכול להתעורר באופן טבעי בשעה 5:00 בבוקר, כי הוא צריך רק 13 שעות של שינה ביום.
-
חפש סימנים של עייפות אצל ילדך במהלך היום, כמו כמה ילדים מתעוררים בשעה 5 בבוקר לפני שהם נחים כראוי. ילדים עייפים הופכים לדומעים, מתוסכלים בקלות, גסים ואפילו היפראקטיביים. ילד עייף בגיל בית הספר הופך להיות עצבני או רגשי מאוד, ואת צריכה הרבה עזרה לקום בבוקר או תנומה במהלך היום. אם הילד מתעורר לפני שהוא נח, הוא זקוק לעזרה כדי לשמור על שינה ארוכה יותר.
-
לשנות את הסביבה שבה הילד שלך ישן אם הוא מתעורר בשעה 5 בבוקר לפני מנוחה מלאה. לתלות וילונות בחדר שלך אם אור הבוקר הוא הבעיה. שים מוסיקה רכה כדי לעמעם קולות שעלולים להפריע לשינה שלך. להנמיך את הטמפרטורה בחדר שלך, מקום חם מדי יכול לשבש דפוסי השינה של הילד. הגבל נוזלים מ 1 עד 2 שעות לפני השינה כדי למנוע מהם להתעורר כי הם צריכים ללכת לשירותים. עבור ילדים שעדיין לובשים חיתולים, לשים שני חיתולים או חיתול בלילה, כך התחושה של להיות רטוב לא להעיר אותם.
-
התאם את זמן השינה של הילד אם הוא מתעורר לגמרי נח בשעה 5 בבוקר. לשים אותו לישון 10 דקות מאוחר יותר ביום, למשל, עד שהוא ישן בזמן המתאים. אם הילד שלך צריך 10 שעות שינה בלילה, ללכת לישון בשעה 7:00 ואתה רוצה אותו להתעורר בשעה 06:00, לשים אותו למיטה 10 דקות מאוחר יותר במשך שישה ימים. אם הילד עדיין ישן במשך היום, לשנות את תנומה שלך עד סוף היום כדי לעזור השעון הפנימי שלך להתאים את השינה החדשה. להקטין את כמות הזמן של naps, ולאחר מכן הוא יוכל לישון יותר במהלך הלילה.
-
קנה מכשיר שיגיד לילד שלך כאשר הוא יכול לקום אם הוא מתעקש להתעורר בשעה 5 בבוקר. קנה מנורה עם טיימר בחנות חומרה ולהגדיר אותו להתעורר בכל עת שתרצה. תגיד לילד שלך שהוא לא יכול לקום עד שהאורות נדלקים. קנה שעון לילד שכבר יכול לראות את הזמן ולומר לך מתי היא יכולה לקום מהמיטה.